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Je n'ai jamais fait de 1 RM au DC. J'ai fait du 3 RM il y a 1 ans, mais j'étais sous vitamines... Alors je me suis basé sur mon meilleur 6 RM de fin 2015 qui était de 120kg. Pour mon 1 RM je devrais pouvoir le faire à 160kg!? Je serai fixer dans 4 semaines. Pour les sensations, ben en ce...

Question chimie, je vais certainement commencer une petite cure de Dbol en low dose pour améliorer là recup. Parce que mine de rien le training tape bien fort. Pour ce qui est de la santé, la pds d octobre était bonne, et cela fait 2 semaines que je cure au desmo, radis noir, artichaut, curcumin...

Ooohhhhh OUI!!! Je m'éclate! J'ai pas finis la semaine que je pense déjà à la semaine prochaine..

Bonsoir les gros! Ce soir c'était pecs. 3•5 à 127,5 kg, 1ère série ok, 2ème et 3ème séries j'ai eu besoin d'aide à la dernière reps. Donc moins performant sur les pecs![emoji17] Ça me casse un peut les c.....es...[emoji37] Sinon niveau sensations, c'est terrible! J'adore! Demain repos...

Bienvenue sur meso![emoji6]

Merci Diver. J'ai vu ta video du tirage, belle charge![emoji123][emoji6]

C'est sûre, tout dans la tronche! 1ère série je me suis dit: putain c'est lourd, ça va pas aller! A la 2ème et 3ème j'ai arrêté de penser à la charge, je me suis concentré sur le mouvement, et c'est passé![emoji16][emoji28]

Squat valider! 3•5 à 157,5kg! Mais c'était limite! J'étais à la limite du malaise à la dernière série! Je me suis reposé bien 5-6 minutes avant d attaquer la suite! Demain pecs! Bonne nuit les gros! [emoji6]

Bon courage pour la sèche! Sors nous un physique énorme et strié! J'ai utilisé la propionate de MF l'année passée, et aucune douleurs.

@Canadien: Tu sais pas si bien dire.. J'y prends goût.. Demain squat 3•5 à 157,5kg. Si la 1ère série passe bien, je rajoute 2,5kg.

La classe![emoji6]

Tu vois une différence avec la créatine??? Ça fait belle lurette que je n'en n'utilise plus. Je me tâte à en commander..

Bienvenue sur meso![emoji6]

Salut les gros! Pesée du matin: 104,5kg J'ai des petites veines qui commencent à apparaître sur le bas ventre, il me semble que j'ai le fameux V des abdos qui commence à ce voir...[emoji16] Pour ce qui concerne le training. Demain j'attaque la 3ème semaine de force! J'adore l agencement de...

Ça brasse du lourd ici![emoji1303] Tu as l'ère énorme! Sacré gabarit![emoji6]

Quand je suis malade je préfère louper 2-3 entrainements et me soigner correctement! Parce que si je vais m'entraîner ça retarde ma guérison, expérience faite à plusieurs reprises. Je ne parle pas de petit rhume, état grippal fièvre etc... Bon rétablissement..[emoji6]

Pas si gras que ça! Je suis pire que toi niveau gras du bide! [emoji6] Belle masse musculaire!

Merci Toff![emoji6]

Tof!? T'as transpiré on dirait! Lol.. Sacrée bestiaux![emoji1303] Grosse charges![emoji6]

Voilà la suite du programme pour arriver à sont 1RM: La 6e semaine, au lieu de refaire 3 x 3 à 90 %, tu feras 2 x 2 à 95% et la 7e semaine, la tu feras 2 x 1 à 100%. Si la marche est trop haute, tu peux aussi faire; Sem. 6 ---2 x 2 à 95 % Sem. 7 ---2 x 2 à 97,5 % Sem. 8 ---2 x 1 à 100 %