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Bon anniversaire Jo! Avec beaucoup de retard!

J'ai arrêté la whey post training et remplacé par 40gr de bcaa + 40gr malto en intra, bien je récupère beaucoup mieux. J'ai coupé totalement la whey, c'est depuis la que j'ai l'impression d'avoir séché, moins de flotte..

Merci Viper! Encore une semaine, ensuite je passe à l'horaire d'hiver, 1,5 h de moins par jours.. ça va faire du bien..

Salut les potos! Voici quelques news. Pas très présent ces jours-ci, bcp de taf, la famille, le training, l'alimentation.. Je passe en mode furtif 5min par jours sur le fofo. Je viens de terminer mes 4 semaines de training force avec quelques déboires.. week-end passé j'ai attrapé une petite...

Bienvenue sur meso![emoji6] Tu dois avoir un beau petit gabarit..

Tout va bien, merci... Tu me fais penser que je devrais un peut alimenter mon feed.. Bonne après-midi!

Non..

Si le curl à la barre te fait mal laisse tomber, barre ez ou haltères. Moi perso c'est haltères à 100% parce que j'ai un valgus très prononcé.

Salut les potos! Je vois qu'il y a toujours des super échanges très conviviaux... [emoji6] Et beaucoup de motivation.. J'ai toujours plaisir à lire ce feed.. @hardcoreJo: tu as toutes mes pensées pour ton papa, courage... @Rse: prends ton courage à 2 mains et sois toit même avec cette...

Salut PANZERTOF! Tu envoies du lourd autant dans tes training que le reflet de ton physique! Tu as fait une sacrée évolution! Je vais suivre tout cela de près. Bon courage pour ta prépa! [emoji6]

J'aime pas ces gros bide Je préfère nettement la catégorie classique physique

Petite vidéo de Jamo.. tout à fait d'accord avec lui. https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1687135487994699&id=770465809661676 Je l'ai vu sur face de book, pas trouvé sur YouTube.

Salut les gros! Training, le top je prends mon pied! Je ferai un retour complet courant de semaine prochaine. Poids: 102kg J'ai l'impression d'avoir perdu un peut de fat depuis le commencement de mon nouveau training. Diète: je monte progressivement les kcal. Je viens de terminer une...

@Yo34: Ma diète CKD https://fr.thinksteroids.com/community/index.php?threads/Di%C3%A8te-CKD-r270.14327/

@Yo34: désolé j'étais un peut absent du forum ces derniers jours. J'étais à 40-50gr de glucides, 100gr de noix de cajou c'est peut-être un peut trop sur une journée..

Bienvenue sur meso![emoji6]

Putain les cuissots![emoji33]

Belle perf au squat et sdt! Tu dois avoir une belle shape, presque + 20 kg que ta taille et 12 de BF. Ont peut voir une ou deux photos?

Je trouve pas que c'est énorme 40% de lipide dans une diète. 40% de lipide sur 3500kcsls ça fait 155gr de lipide, et c'est ce que je consomme. 20%p, 40%g, 40%l les jours de repos.

Je vais suivre ton journal. Avec Jo tu devrais bien bouger..