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Je commence à avoir une sorte de tendinite au genoux gauche... je crois que ca s'appelle une tendinite de l'essuie glace c'est horrible

J'ai pas un niveau débutant mdrr et pour ceux qui doute de mes 50kg j'ai une video au cas ou mdrrr

Pour ma pars, je m'accroche bien mdrr

Seulement aujourd'hui j'arrive à un palier de stagnation ou je n'arrive plus à progresser en force sur tout mes entrainements sauf les pectoraux... J'aimerais comprendre pourquoi cela m'arrive et comment régler le problème

J'ai réussi à relancer mon métabolisme et maintenant mon poids est plus ou moins stable malgré une prise de force notable

Je pense honnetement pas encore etre a ce niveau, mais dans 1 an oui surement

C'etait ma question... ahaha merci ! Pour l'instant je suis en prise de masse Mais vers février je commencerais ma séche et c'est la que je rajouterais du cardio/abdos en fin de séance

Oui je suis naturel, j'avais aussi penser au cortisol c'est pour cela que j'ai posé la question s'il n'est pas plutot utilisable durant une periode de seche...

Si je mange en surpluscalorique, il est évident que je vais prendre du gras et du poids... Si je commence à perdre du bodyfat, c'est un signe que je ne suis plus en surplucalorique donc que je ne peut plus prendre de muscle ? Dite moi si je me trompe, j'aimerais comprendre...

C'est pas ce que je dis et tu entraine déjà ton COEUR lorsque tu fais ta séance... Je dis seulement que faire du cardio donc bruler des calories en plus, n'est il pas une perte de temps ou d'energie lorsque l'objectif et de crée du muscle et de prendre de la masse, est il possible de prendre du...

J'ai un bon BF alors ahaha

Merci beaucoup pour ta réponse, je connaissait le Vacuum mais pensé que c'était un truc de yogi et de tiktokeur, je me trompais. Je vais donc ajouter le Stomach Vacuum à ma routine matinal Concernant le Hitt, son objectif étant de chasser les graisses, n'est il pas à oublier pendant une prise...

J'ai pas l'impression de prendre particulièrement de gras ou de sécher mais j'ai le ventre sacrément gonflé à force de bouffer

en dépense énergétique je dois etre à 1300 et un mb à 2000 ouais... Ah du coup je comprend mieux d'où peut venir le problème... Je vais quand même tester avec 3200kcal cette semaine et si ca bloque j'augmente mes kcal à 3500 Merci pour vos réponses les gars. Mais concernant le nombres de...

c'est déjà beaucoup 3200kcal nan ?

donc tu pense que le problème viens du fait que je ne mange pas assez ?

L'option de faire du dégressif est-elle une bonne idée pour prendre en force et progresser ?

Salut les gars, après 1 mois de dure travail, je me suis dis que j'allais voir faire un topo : Entrainement : Dev couché 50kg par main x 10 Dev incliné 40 kg par main x 10 Dev militaire : 46kg par main x 10 (difficulté première répétition impossible sans aide) Dev Barre assis : 60kg x 10...

C'est très inspirant bravo ! A froid en plus...

L'alimentation dans le passé ? C'est elle qui impact mon sodium ? par reduire mes apports, tu parle en sodium ?