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tu viens de me donner une idée de recette merci champion ! J'avais vraiment du mal parfois à finir mes oeufs le matin, on va tester ca.

Bonsoir à tous, Juste pour indiquer sur mon cas, que j'ai pris de la force, vraiment. Je m'en suis rendu compte ce soir lors de mon entrainement. Mais je suis passer en 2 semaines de 40kg au dev couché haltères à) 44 kg pour le même nombre de reps (8-10) et cela c'est produit sur un bon...

Message reçu commandant ! (Je plaisante)

D'ailleurs les gars, Hier matin j'étais à 104kg et lundi matin 105kg : j'avais le ventre gonfle et impossible de voir mes abdos, je me sentais vraiment mal. Je matin, je me réveil en me sentant vraiment bien et plus leger. Je suis aller me peser et résultat je fais 103kg ! Et vraiment je le...

Merci pour ton message, c'est très inspirant. Je comprends que cela puisse prendre du temps et cela ne me gêne pas tant que des résultats son visible à partir du premier quart où de la moitié du processus. Je pensais lorsque j'ai commencé avoir un maintient à 3600 et j'aurais pu faire ma sèche...

Je vais me renseigner sur le temps d'adaptation du corps et rester à 2300 pour l'instant. Merci de ta reponse

C'est prévu je reste à 2300 pendant 1 semaine environ et je vois

J'ai était à 1600-1800 kcal pendant 3 semaine environ, et 2300 depuis 2 semaines, je devrais donc augmenter petit à petit mes calories ? Donc par exemple 2500-2600. Je compris mieux votre approche surtout avec l'exemple du revers diet donne par giantmuscle

c'est sur ses vidéos que je suis tombé, je viens de m'abonné à l'instant ahahaha

Je commence à me renseigner ca à l'air incroyable !

tu dois être super sec non ? mais t'arrive à manger autant tout les jours ?

pas soucis, je m'en occuperais demain lorsque je prendrais mon train

Je t'es envoyé car ton message m'as vexé, je ne me suis pas senti respecté moi, mais particulièrement mon travail. Toi aussi j'en suis persuadé ca ne te plairait pas qu'on parle de cette manière de ton travail, d'où le fait que je te réponde de manière aussi sèche. Mais si tu le prend comme ça...

très bien je vais suivre ce conseil alors

et tu connais la méthode ? tu peut me l'expliquer et m'aider à l'appliquer ?

7000 ?! mais tu mange un boeuf par jour ? t'es surement dopé mais franchement respect mec ! Mais du coup qu'est ce que tu conseil ? je ne dois pas faire la même chose que lui ?

Attends sérieux ? mais alors que faire ? mec je te donne ce que tu veut si tu me file un plan d'action qui marche

Je ne peut pas voir mon médecin avant 12 jours, il est pas disponible avant...

ne pas perdre 100g en 6 semaines tu trouve ca normal ?

comment ca c'est long ? je devrais en avoir plus rapidement ?