Résultats de la recherche

Ca marche, je vais garder et maintenir diet et entrainement jusqu'a Janvier et nous verrons

comment ca ? je continue à faire ce que je fais bêtement ? je ne modifie rien ? Un peu plus de détail ne serais vraiment pas de refus

j'arrive pas à faire de surcharge progressive étant donné que je stagne ce qui est le problème, après je garde le même entrainement car je sais que le problème ne viens pas de l'entrainement

Honnêtement les gars, j'ai du mal à comprendre, je mange 3400kcal par jour, je fais bien attention à respecter mon total protéique et lipidique puis apres je complete avec les glucides, la diete est vraiment carré. Enfin, je m'entraine dur et je suis très attentionné sur ma technique. Mais...

je n'aurais qu'as augmenter les poids à ce moment nan ?

Salut à tous, j'ai trouver une solution à ce probléme, J'ai réduis mes poids et augmenter le travail d'intensité, le temps de contraction et le nombre de reps (12-15) sur chaque exercice et je reprend de la force tout en gardant une propreté d'execussion. Bonne journée

Salut les gars, je vous fais un petit retour, concernant mon entraînement pMpec d'aujourd'hui J'ai suivi ton conseil @Freezer en respectant le tempo et une Amplitude maximum c'était beaucoup plus intense que d'habitude même si je n'est pas eu les sueurs froides de d'habitude... Néanmoins je ne...

j'ai la ref BAHAHAHA

ca tape pas dans tes genoux les squats bulgares ?

Oui je pense commencer avec 40kg barre comprise puis augmenter en fonction des sensations

Moi aussi j'ai pas mal de gras stocker la, la machine a good girl aide vraiment a enlever ce gras ?

Ah d'accord mdrr, pour le coup je travail jamais les miens sur un exo d'isolation donc je pense que ça ne me feras pas de mal

Ah bh évidemment mais c'est pas grave, t'as qu'as renforcé tes adducteurs et ça passe

Après je vais essayer peut être que ce genre de technique tapera moins dans mes femurs

Elle est peut être pas naturelle mais sa technique de squat est vraiment pas mal

Comme ca

Pour le coup sur mon Squat j'avais l'habitude de mettre mes piedes en 10h10 pour avoir une plus grande mobilité et je pense que c'est à cause de ça que mon genoux me fais mal, je vais donc commencer à faire mes squats en full quadriceps en gardant les pieds droits vers l'avant

J'ai pas mdrr mes salles sont vraiment pas très équipées

C'est aussi ce qui me fais peur... en même temps compliqué de taper dans les jambes sans touches au genoux

C'est aussi ce qui me fais peur, préserver les genoux donc je vais essayer chaque exos en léger avec intensification et voir si le genoux me lance...