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Bonjour à tous Merci les gros:) Les mollets j'ai commencer à les travailler dans mes debuts mais sans être serieux... Pendant des années je suis passer à côté ou je ne consacré hélas très peu de temps à ce petit groupe. Maintenant c'est du passé ils ont un jour à eux dans la semaine ou je les...

C'est bon ça mon gros ! Merci aux autres pour leurs soutiens et les compliments Petites photos prises ce soir avant de me mettre dans le lit. Je consacre un entraînement assez intense et complet pour les mollets, et puis c'est le muscle que l'on ne partage pas beaucoup ici. J'ai encore du...

Sur la photo de 2014 ? Car je suis pas très épais sur les pecs , contrairement à mon dos

Un T800 pour être exact poto :p:p:p

Merci copain

Je viens de tomber sur cette magnifique photo! Deux monstres 90's

Ahahahaha doucement la comparaison , lui c'est un monstre! Mais j'aime beaucoup. J'etais en charpente métallique poto, dans le froids, gros Pull , gros gilets, on aurait dit un obèse mdr

Disont que j'avais une bonne charpente, Mais gros tour de taille. Quand je vois des super physique harmonieux , avec une belle définition,c'est plus cela que je vise. 108kg avec une belle silhouette, sec,la ok je signe tout de suite, mais va falloir envoyé sévère,mais c'est un budget. La je me...

Je me préfère comme je suis là. J'etais massif mais aucune qualité Flotteux,je vivais mal. Et puis j'avais pas du tout la même expérience, ni la même maitrise.

Et celle la ?mdrrrr 108kg en hiver 2014 52 cm à froid dans le canapé

Ta diet est pas mal @billy à peut-être pas tort, j'ai le même soucis avec mes pecs que je trouve faible à côté de mon dos et mes bras. Je ferais peut-être un nouvel apprentissage la dessus cet année. Bon appétit les copains

D'accord Et niveau diet , tu mange assez ? De toute façons une prise de bras c'est une prise de masse globale . Prise de poids.

Tu es le bienvenue mon gros. Tu peux me dire ton poids et ta taille ?

Salut l'ami et merci de ton compliment:) Pour les biceps: Le travail lourd et exo de base Curl barre Curl prise marteau Pupitre Curl inversé Les triceps: -Développé prise serrée -Élévation avec barre en position debout ou assise ou allongé. -Extension haltères nuque debout -dips Après...

Merci mon gros.

Quelques photos des bras prise à l'arrache . J'ai hâte de creuser et bien tracer tout cela :)

Merci poto mais c'est réciproque, vous aussi vous m'encourager :) Le culturisme ce n'est pas seulement un tas de muscle , mais un esprit , un partage, un charisme et ça devient fabuleux ;)

Merci copain, je suis comme les scientifique dingo moi,je cogite des journées entières quand un truc ne va pas . Il est temps de placer l'ego de côté, dé toutes façons j'ai atteints mes objectifs en force (presse à 600kg ,sdt 250 sauf squat mais ça, ça serat pour plus tard dans l'année) Je vais...

Après le taf . Bien dommage de s'entendre comme des copains et pas être dans la même salle, on s'aiderait , le top

Bon alors premier trainning fait! J'ai donc opter pour Pecs/bras 1h40 à peu près. Sans grosse intensité donc pas de fatigue intense, je reste dans le lourd mais j'ai monté des series à 15 reps. Même exo, les bases ,barres et haltères,mais sans aller chercher le gros gros effort. Je me suis...