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Mais relis toi mec! Tu me traite de menteur , tu veux que je le prenne comment ? Je suis gêné de quoi ? Et non le body ce n'est pas "les produits" inclus. J'aurais beaucoup de respect pour un naturel qui se donne, et il sera aussi bodybuilder à mes yeux. Les produits c'est une direction, une...

Je suis mort de rire de ta réponse tu vas te faire des amis ici toi... Tu dois être mieux placé que moi pour savoir ce que je prends ou pas ...et tu dois fortement t'y connaitre en culturisme et chimie...il me semble que tu fou ma merde partout ou tu vas toi. Tout le monde peut faire le mariole...

C'est pas la chimie qui fait le muscle...Mais l'alchimie d'une determination,motivation et rigueur. Elle n'est qu'un soutient la chimie Les Athlètes tels qu'Arnold ,Franco,Big Lou ,Mentzer ,Platz le savaient. Merci

Bon après la séance un bon repas , 120gr riz basmati 130gr de poulet (j'ai prit 30 gr de whey un peu avant ) 110 gr haricots verts 2 cuillères à soupe d'huile d'olive avec un peu d'herbe On a un plat a 800kcl environ 64 gr de protéines 23gr de lipides 96gr de glucides Je suis sur un total...

Aller Casiment 2h Mollet ,ishios/adducteur ,abdos Je suis cassé mdr Direction la table ;) Demain grosse séance

Merci de tes infos @billy ,très bon à savoir, bon après bon lipide car pâtes blanche mayo je te dis pas l'insuline mdrr Non pas 2gr de chaque mdrr disons que j'aime resté discret car cela pourrait influencer certains... Mais merci à toi

Non je suis à l'aise comme cela,après il y a pas de bonne ou mauvaise façon,c'est le resultat qui compte;) Ah les dosages prod ...mdrrr sacrée question il est vrai que je suis très discret la dessus.:p:D

Séance de mollet qui se passe pas mal, La vascularisation est présente

@billy je penserais à ton petit truc alors. Ça peut le faire en effet @Viper à prendre en compte alors. Merci de vos conseils les gars

Bonjour mon copain Et bien merci beaucoup et je serais le premier à t'encourager à te surpasser. Pour le riz je t'avoue que je sais pas , je sais que l'indice glycémique du complet et plus faible, le basmati je l'aime bien aussi. Après je me prends pas la tête car de toute façon on en finirait...

Merci de ta réponse Viper. En tous cas j'ai viré tous les indices glycémique élevés, 300gr de brocolis le soir Avec 160gr de viande blanche. Je vais maintenir le cap , faire en fonction de mon poids et physique. D'ici Mars je vais faire une decharge pour viré la flotte et vraiment les derniers...

J'ai jamais étais très fort la dessus . Bien plus fort sur le dos et les jambes. Merci de ton soutien poto

Oui , mais si tu as des petits conseils pour ce qui est de la protéine végétale je suis preneur. Je crois que la protéine végétale à une meilleur teneur en acide aminés ,corrige moi si je me trompe

La diet je varie, un coup je tourne vers 2600kcl un coup 3000kcl. Vu que je pèse plus de 96kg je garde une bonne maintenance . Le but est que je ne me sente pas comme un zombie pour garder mon metabolisme actif,en plus je m'entraine lourd. Mes glucides sont principalement céréales...

Merci du conseil mon gros . Je vais faire cela à ma séance de Samedi ;) Et merci . Je suis frustré de ressortir un beau biceps droit de face mais pas de dos , le gauche pic bien mieux de dos.

Petites photos Prise ce matin à l'instant . Pour mon dos j'ai déjà fait mieux en photo ,j'espere que ça va bientot creusé sur les bras et dos pour tracer. 96,7kg

Bonjour à tous Lève à 6h30 Le plein de protéines est fait (4 blancs d'oeufs ainsi que 2 entiers + whey) Et 90gr pain complet. Avec une cuillère à soupe d'huile d'olive pour faire revenir les oeufs. Enviro 700kcl pour commencer la journée, 70 gr de protéines environ 25 gr de lipides ,45 gr...

@billy @Paul33 Ahahahahah vous parlez en chinois pour moi les gars mdr. Je sais meme pas ce que c'est tout ces trucs . Moi quand je suis nouveau dans une salle , je demande c'est qui le plus gros ici? On me dit c'est le mec là bas , Ok, dans 3 mois je lui fait de l'ombre ahahaha . Non plus...

Oui tu reviens sur du neuf la , peut-être que tu as quelques petits soucis de santé mais cela ne t'empêchera pas de progresser et être mieux. On apprends de ses erreurs ,moi je suis mon propre cobaye et j'ai fait beaucoup d'erreurs dans le passé,mais le principal c'est d'apprendre encore et...