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J'essaye d'ajuster avec les autres moments où j'en prend pour pas me retrouver avec 200g de whey, je suis déjà à 80 là, j'peu peu être ajuster avec la collation de 10h

Très bien je vais modifié ses quelques détails et je pense que ça sera top ! Merci des conseils en tout cas, j'apprécie beaucoup !

7h : 50g avoine, 50g fruits rouge et quelques oléagineux (amande, noix, pistaches.) 20g de whey 1 orange Café / jus d’orange / oméga 3 Cal : 534 Protéines : 32 Glucides : 67 Lipides : 15 10h : 30g Whey 30g fruits sec + amandes +quelques fruits rouge et kiwi Cal : 370 Protéines : 31 Glucides ...

C'est noté je vais rajouter ça, j'vous remercie tous ! Je pense avoir les infos pour avoir vraiment une diète propre :D

Au top je prend note, c'est parfait je n'avais aucune idée du pré à prendre car depuis des années moi je prend juste du C4 avant la salle, je sent on va m'insulter :eek:

Donc ce que je vais modifié, le déjeuner / 10h ajout de fruit rouge et kiwi que j'adore au passage ! / péri training je vais totalement le changer, post training je pense l'enlever si après la salle j'ai faim je mangerai un petit bout de blanc de dinde, diner essayer d'avoir deux option plus...

Merci bcp !

Franchement @Viper je te remercie énormément je vais prendre en compte tout les points et modifié ça, c'est très gentil de ta part

Très bien merci beaucoup pour vos réponses ! Vous conseillez quoi en protéine rapide hors oeuf ? Peu être diviser le shaker de 10h et en prendre la moitié le matin en plus du petit déjeuner ? Et pour le soir en toute vérité le poisson je l'ai rajouter à la toute fin sachant que ce n'est pas du...

Ok bah tu viens de me dissuader du DHB mdr les PIP je déteste ça, je crois je suis traumatisé lol, je partirai sur du boldo

En parlant d'appétit est-ce que tu sais si le DHB à les même effet que le boldo sur l'appétit ?

vu le prix ça donnerait presque envie d'en prendre :D

Bonjour à tous, après lecture des dernières pages je vois d'où viennent les PIP que jai eu en février lol.. moi qui pensais faire des infections à chaque fois ahaha. Si jamais j'ai encore 26 ml en stock et jaime passer sur de la C

ah ouais moi qui me plein de mon 1.5ml dans la cuisse ... 4.5 c'est énorme

Bonjour à tous, alors voilà après des mois avec une diète douteuse prise sur internet, j'ai décidé de faire moi même ma diète avec les aliments que j'aime et arrivé à des macros intéressant. Je prend absolument tout les conseils que vous pouvez, je la débuterai dés la reprise de la salle et la...

Petite question : Pourquoi le cialis ? Sinon bon courage pour ta prépa !

Du coups je reviens un peu au sujet de base, le plus prolifique pour vous entre 350mg de test E / 350mg Deca vs 700 de test E seul ? J'aimerais bien voir vos avis :p ps : J'ai mis ses dosages à titre indicatif ça peu etre 500/500 vs 1g .. enfin bref vous avez compris

Personnellement je suis un peu le contre exemple, j'ai toujours pratiquer plus ou moins la musculation depuis quelques années sans atteindre un physique bien dû à de nombreux arrêt et la non motivation (vive l'adolescence lol), j'ai commencé à 22 ans en étant en sous poids, et au vu de ma taille...

ah bah ca je m'en doute.. je ferai une pds dans quelques semaines pour voir si jai bien relancer mais normalement ça devrait être bon

non je comptais faire une pds la pour commencer. Je relance plutôt facilement donc après 4 semaines yaura aucun soucis, pas besoin de se taper les effets secondaire du clomid et nolva