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Alors nous sommes jumeaux Colson. :p

@Tartiflette, j'avoue cela fait beaucoup de beurre de cacahuètes mais ou je suis c'est à peu près la seule source de bons lipides dont je dispose. 100g de lipide par jour c'est le minimum que je dois prendre si je ne veux pas avoir de soucis hormonaux et une fonte musculaire.

@franco bonne année poto, au top ta condition sur ton avatar, c'est de la farine de riz.

Pfffffttttttttt, tu t'en vas quand je reviens. Je ne sais pas trop quoi te dire, je te souhaite le meilleur pour 2019 et la capacité de prendre du recul pour te retrouver et évoluer (pas qu'au niveau du tour de bras ;)). A bientôt poto, enfin prend le temps qu'il faudra.

Le repas pré wo, c'est pile 30 mn avant le training. Je vais resté sur la diète que j'ai posté durant une dizaine de jour et je vais voir ce que cela donne à la salle. Eventuellement j'augmenterai le pwo si je sens que j'ai du mal à terminer la séance. Le glucose je vais le conserver car je...

Merci simo pour ce complément d'info.

Bon si j'ai bien compris, en sèche on favorise les glucides à IG bas en pré et post training et en PDM nous pouvons ajouter un glucide à IG élevé en intra?

Voici ma nouvelle diète, améliorée grâce à vos conseils: 6h00 : 6 blancs d'œufs + 2 jaunes + 40 g de farine + 20g de confiture + 4 o3 9h30 : 6 blancs d'œufs + 2 jaunes + 40g de farine + 40g de beurre de cacahuète + 100g de compote de rhubarbe nature 13h00 : 150g de poulet + 50g de riz +...

Merci Wesley pour cette réponse très complète. J'ai une nouvelle diète en tête que je posterai demain. Pour les glucides, je vais en ajouter en post training, je pense qu'ils seront facilement assimilés et ne me feront pas faire plus de merde. Je vais garder le glucose pour un futur lean masse...

Bon cela fait plein d'info, merci pour vos réponse. Alors quelques compléments d'infos: La farine, c'est de la farine de riz. La farine de manioc je n'en prends plus. Ils ne laissent pas macérer et fermenter le manioc avant d'en faire de la farine. Résultat: empoisonnement au cyanure! J'ai...

Je n'ai plus de balance mais comme le dit Colson, je dois être à environ 85 Kg pour 1,72m. Le visuel est plutôt sympa mais je repris du fat au niveau des pecs, c'est horrible.

Bonne année les meso, Me voici de retour après une fin d'année qui a été très dure et douloureuse. Je n'ai eu que des ennuis et de douloureuses nouvelles depuis la fin de ma cure (mi novembre). Si contrairement à tout ce que je craignais, j'ai pu conserver en grande partie mes gains, j'ai aussi...

Salut les potos, J'ai eu un max d'ennuis et je n'avais plus de connexion. Il m'est arrivé un truc de ouf: la farine de manioc que j'achetais au marché n'était pas préparée (macération dans de l'eau jusqu'à fermentation) donc je me suis progressivement empoisonné au cyanure. Résultats terribles...

Excellent le winny en kick. En espérant qu'il passe mieux que lors de ta précédente cure.

La température idéale pour m'entraîner c'est 16°C. Quand la température dépasse 30°C mon appétit baisse et je mets un temps fou à récupérer d'un training. Putain, je deviens vieux. :confused:

Alors il n'y a plus qu'à croiser les doigts pour qu'elles s'inscrivent et participent sur notre cher fofo.

Je rêve ou Le JO et Barb sont du même avis que moi?:)

Fin de la 11 ième semaine, le poids se maintient et le visuel s'améliore malgré des conditions de vie catastrophiques. Vivement ma mutation au Groenland.

Salut poto, si tu as maintenu la shape de tes dernières photos, avec cette cure tu vas faire des jaloux. Si je me souviens bien, tu veux progresser tranquillement en restant propre. Comme c'est la première fois que tu prends de la tren, je pense que ces dosages seraient plus judicieux: testo E...

On a beau avoir des muscles et se la péter, on aura jamais le mental d'une femme!:D:p:D