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D'accord pour le matin, je vais essayer. De manger les oeufs de cette façon.. M A 16heures : 60g de riz (cru) 100g de viande (cru) 20G DE NOIX + 1 banane ? ça fait : KCAL : 502 GLUCIDE : 69 LIPIDES :15 PROTEINE : 25 ça serait déjà mieux ?

Même en omelette j'ai tenter... Je vais tenter le pankake ce WEEK :p Sinon à 17h je mange 2 barres protéinés que je vais me faire à l'avance : Ingrédients pour 10 barres : - 250 grammes de flocons d'avoine (IG 40) - 50 grammes de miel d'acacia (IG 32) - 40 grammes de beurre de cacahuetes (IG...

à 10 heures : 30G de WHEY 1 banane 20G de fruit à coque (varié) 40g de flocons d'avoines Je peux faire une galette déjà avec ça ? Idem à 16heures 15G de Whey 1 banane 20G de fruit à coque (varié) 60g de flocon d'avoine ça va enlevé 2 shakers ! Mais quelle est la différence de boire ou manger...

Je digère pas les oeufs pur on va dire... Dillué ça va! Dans une quiche ça va ! ou autre.. Oeuf comme ça à manger ça me fait de la ****** D'accord, je comprends vous n'êtes pas chiant :p J'espère un jour aider les autres avec la connaissance haha ! Et mince j'ai pas calculer les lipides ! Je...

Ah oui, je ne digère pas les oeufs :x! C'est ça le problème :x J'ai pris les aliments cuits depuis MyFitnessPal, crue je n'ai jamais encore péser, j'essairais ce soir.. Je mange aussi 80g de poulet le soir:p je sais pas pourquoi ça s'est supprimer.

Ou je pensais enlever les FA du matin 10heures ? Je crois qu'ils servent à rien ? Ormis aux calories ? Ou je pensais mettre 30g de whey à 16heures + 100G de FA Et mettre 50G de waxy maize + 10G de BCAA pendant l'entrainement ?

Il y a un gramme de prot mini a chaque repas? Ou collation ?

Pour le soir des lentilles c'est pas génial?

J'ai prévu la diète !vous allez voir !d'ici 3h tout seras calculer ! Avant le sport Pour esquiver le shaker je pourrais faire 80g de poulet ou steak 5% avec 50G de riz ?

Oh je vous remercie :) Je pourrais baisser mes FA de mes collations (genre 10h et 16heures) de 50% Et prendre 50G/100G + WHEY 30minutes avant la salle ? C'est ça ? ça serait le must :D Puis 50g de FA après ma salle avec la WHEY ? (LEAN GAINER pour le finir du coup... ) Je réléchis à ma diète ...

:eek::eek: Les gens sont étranges :o

Bonjour, Suite à ma présention, ainsi que ma diète ! Voici le temps du training :oops::oops::oops: Ne rigolez pas de mes poids que je soulève !! Je faisais 59kg il y a 3 mois :D (Je soulevais beaucoup moins au début en plus) Je débute :eek::eek::eek: Je suis actuellement à la semaine 5 (S5)...

J'ai pas mis que je prennais créatine / Tribulus /on s'en fou ? ou faut je le note XD

D'accord parfait ! je les gardes pour le moment :) Je vais refaire une diète et tout recalculer !

Je vais faire des pankakes ouais ! ça seras mieux :) ! Je vais essayer la farine de patate douce :) <3 Par contre je peux garder ma banane entre 10h et 16h ? (c'est pour les calories à la base)

Enfaite quand je dis 100g de flocon d'avoine c'est déjà en poudre (quand je mettais avec mon gainer)... Sinon ça passait pas mon ventre allait exploser lol !! Faut j'essais d'enlever les deux shakers (collation 10heures et 16heures) ! Je vais réfléchir ce soir ! Je vais tenter les pankakes ! Ou...

J'ai été voir sur le site, je n'ai pas trouvé les commentaires... Mais je note :p Je tenterais à ma prochaine commande.. Merci de votre aide.

Weekz merci de ton commentaire, Je comprends mieux... Je vais vite arrêté ce "gainer" alors !! D'accord pour la whey, oui c'est bien "FitnessBoutique", j'ai été voir sur nutrimuscle c'est 94€ les 4kg ! ça fait une grosse économie ! Niveau goût cette Whey est bonne ?

Je paie ma Whey 89€ pour 2k250 D'accord je vais regarder le post.

D'accord, La poudre je vais déscendre en peu.. J'avoue que j'en prends énormement.. J'avais essayer de faire des pancakes, mais je n'arrivais pas à manger les 100G de flocon d'avoine.. Faut que j'essais de me forcer un peu.. Niveau proteine je voudrais bien la baisser, mais je ne sais pas...