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Oui, et je ferais des économies avec la Whey ! Le Gainer ça coût cher.. Bah j'ai choisi la facilité... Je ne sais pas trop quoi manger à la place.. La marque est "HARDER" que j'achète à une boutique proche de chez moi..

Ingrédient de la WHEY de la même marque (native) : Isolat de protéines de petit lait (émulsifiant : lécithine de soja sans OGM), concentré de protéines de petit lait (émulsifiant : lécithine de soja sans OGM), arôme vanille, épaississant : gomme guar, sel, épaississant : gomme de xanthane...

D'accord, je vais me prendre la Whey de la même marque (En plus elle est native hmm) + avoine. Va falloir que je mange plus de RIZ pour combler o_Oo_O Par contre ce "GAINER" en fin de séance je pourrais le garder ? Pour faire le pic d'insuline ?

Voici les ingrédients de mon "gainer" Isolat de protéines de petit lait (émulsifiant : lécithine de soja), amidon de maïs, concentré de protéines de petit lait (émulsifiant : lécithine de soja), protéines de lait, maltodextrine, protéine d’œuf, poudre de cacao maigre, L-glutamine, agent crémeux...

Lean gainer + flocon avoine c'est bien non ? hahaha ça fait un super gainer ? :p Je vais calculer les lipides je reviens :p EDIT : Environs 92 :)

Bonjour, Voici ma diète, j'aurais voulu 2/3 astuces, pour poffiner ma diète : (70kg pour 1m86) / Je vais à la salle 5 parfois 6 fois par semaine 7 heures : 4 oeufs ou 50grammes de LEAN GAINER 1 fruits (toutes sortes) 80g de flocons d'avoines 1 gelule omega 3 10G noix ou amande (ect..) (KCAL...

BIenvenue à toi :)

Bonjour, Et bienvenue sur le forum.

Bonjour, Jolie présentation, bienvenue :)

Bienvenue à toi.

Bienvenue sur ce forum :)

Merci beaucoup :D La chimie pas encore, je débute pour le moment :p Je progresse encore énormément :) Peut-être plus tard :oops::oops:

Parfait, merci du tuyau, je suis en train de regarder par-ci par là..

La section diète est bloquée pour le moment, j'ai pas atteint le cota et le nombre de jours je crois XD !! Ok pour le training :p je découvre le fofo pour le moment, je galère trop de section :P

Il va jusqu'à "S8"

Tous les deux mois, mon dossier PDF c'est mon programmes ^_^

Viper pardon :') !!!

Voici mon programme, D'accord pour @Viber j'aurais peut-être 2/3 questions :)

Niveau diète, je mange ce qui faut.. Enfin je l'espère ! J'ai eu déjà de très bon résultat sur mon corps en deux mois ;) (Je ne faisais que 59kg) Merci à tous :p

Merci :D