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salut à tous c'est le 5 eme anniversaire de mon topic prenez vous après 5 ans vitargo malto ou autres glucides rapide après l'entrainement ou pendant ? merci

oui viber mais la digestion fais parti un peu du training pour pas vomir. Je vais tenter la dextrine avant mais peur de faire du gras ? et le reste soit pendant soit glucide rapide avec la whey en post ( il parait que c'est moins bien en post que intra ? ) demain pectoraux abdos je vais...

oui mais les glucides ? en pré et en post ? ou en pré et intra je me demande comment les répartir merci viper

Merci au top merci bcp de ta gentillesse de partager ta passion du temps et tes grandes connaissance. je suis en train de me rétablir un programme sur 4 semaines avec 1 muscle par jour et une fois par semaines le temps que le snc récupère un peu j'ai bien compris la leçon plus d'intensité que...

D’accord j’ai toujours aimé les splits mais 1 muscle une fois par semaine me semble juste après trop de volume c’est pas bon d’âpres ce que je comprend Je suis en train d’établir un nouveau programme et j’aimerais vos avis Un split sur 6 jours avec 1 muscle par jours et un grand volume peut...

whey en pre training et avec 30 grammes de peptopro et glycine bcaa pendant si on mange 30 minutes après l'entrenement la whey est t'elle du coup utile ? moi je mange après merci

oui mais bientôt je serais en cure c'est pour ca que je me demande en cure si l'idéal c'est un split ou un PPL J'aimerais idéalement commencer ton programme ou celui que j'ai mis plus haut pour toi un programme se garde combien de temps ? merci bcp

Par ton expérience un muscle une fois par semaine ça suffit pour progresser et gagner du muscle et tu est plus partisan de deux fois Que penses tu de mon programme stp que j’ai mis plus haut Merci bcp

du coup avec un programme en split comment réussir à faire deux fois ses muscles par semaines j'ai mis plus un programme que j'appliquait avant et Merci de ton retour je ne sais pas si tu as bien mon programme actuel car on m'explique et je comprend à 100 pour cent qu'il est trop chargé J'ai...

voila un programmes que je faisait il y'a 4 ans qu'en penses tu stp ? le soucis c'est une fois le muscle par semaine je trouve ca bof ou tu me conseillerais plus de partir sur un double PPL comme ton programme par exemple la journée je bosse dans un bureau donc je me dépenses tellement peu...

moi je préféré faire 6 jours d'affiler et un jours de repos par rapport à ma vie familiale et mon bien être lol. En terme d’efficacité et d’hypertrophie le meilleur est un double PPL ou un split avec rappel ? Viper c'est vrai que ton programme que tu as mis en ligne me plait beaucoup En terme...

D’accord mais un ppl est t'il aussi efficace qu'un Split Es ce que c'est possible sinon d'agencer un double Split en faisant les muscles 2 fois par semaines le but c'est vraiment une belle PDM. Avec un double PPL penses tu que je pourrais plus progresser que mon programme je suis prêt à payer...

tu me conseilles de changer de programmes complètement ? Du coup je suis un peu perdu sur un programme d'entrainement partir sur deux fois le muscle par semaine ou partir sur un PPL les deux programmes ont l'air super Merci

repos 2 minutes environs des fois un peu plus sur les gros exos Perf Développé incliné haltère 40 kilos Curl incliné 18 kilos Dips lesté 40 kilos Tirage verticale 80 kilo Rowing 90 degrés 80 kilos SDT JT 100 kilos Squat 90 kilos j'ai du mal Elévation latéral 16 kilos haltères Développé haltère...

donc tu penses que je devrait tout réduire ? ou partir sur double split même avec 7 séances par semaine ? ou plutôt un PPL j'ai tellement peur de régresser mais j'ai vraiment envie de changer pour m'améliorer merci bcp

merci pour vos retour c'est trop sympas mille merci. j'ai jamais fais de PPL mais j'ai peur que le volume soit juste mais les programmes ont l'air top de folie. je m'entraine 1 fois par jour mais je fais 2 fois la même séances par semaines oui je sais c'est énorme mais j'ai plutôt une très...

Bonjour à tous Après 4 ans d’arrêt de musculation j'ai repris il y'a 4 mois j'ai perdu 18 kilos de graisse voici mon programme actuel et bientôt cure mais je pense qu'il y a des choses à changer je m'entraine 6 fois par semaines. Jour 1 Développé Incliné Haltère 4 x 6 Développé couché Haltère...

moi je trouve que ca aide mais j'ai voulu le boire trop vite rapidement peut etre que le boire la journée je vais passer à 2 g dans un litre d'eau et augmenter jusqu'a max 10 g je dois boire limite d'un coup pour me debarasser c'est peut etre une connerie

on mange toutes les 3 heures c'est un peu difficile à repartir dans la journée quand j'en prend je suis malade ca me fou la gastro direct

Tu le prend comment ça ta déjà rendu malade Merci