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Installé vous les gars ;) Moi aujourd'hui je boîte comme un fou avec les spot qui sature un peu et ce soir c'est squat lol on va rire

Moi je commence clairement à en avoir marre de mon cycle j'ai hâte de passé en cruise car je suis un vrai gruyère la...

Ahah courage a toi

Installe toi :)

Merci Poto ! Les objectifs vont être assez simple lol Je veux des grosses perfs et je tente une première compétition en BODY l'année pro Oui le volume est agencer par rapport à ma recupe Pour les macros en jours ON je suis environ à 65L 190G 265P Un peu moin de lipides et glucides pour les...

Perso je garderais une base d'huile pour garder un ester plus long comme je le fait actuellement plutôt que tout faire en ester base

Moi j'incorpore direct comme tu peux le voir sur mon cycle Après en bonus pré workout c'est bien aussi

J'ai déjà fait le test de mixer les deux en pré workout et honnêtement oui ça boost vraiment, sourire jusqu'au oreille quand j'arrive à la salle lol Mais surtout je fatigue moin de mon entraînement je trouve mes séance sont assez hard et longue et je les tien mieux

À la base mon cycle devait être une sèche lol Mais malheureusement sans échéance je me suis rendu compte que c'était vraiment difficile de s'y tenir Alors je suis plutôt sur un mini cut un peu hard pour virer le max en peu de temps jusqu'à la fin de mon cycle et ensuite remonter

Bon les gars nouveau journal car j'ai un peu laisser l'autre à l'abandon c'est pas sérieux je sais lol Je fait un topo de la ou je suis actuellement 105,5kg cheat il y a deux jours donc avec la régulation je devrait être en dessous de 104 fin de semaine SPLIT Upper Lower Push Pull Lower...

J'en suis ravie alors En tout cas moi je voie bien la diff par rapport au photos que tu m'avais envoyé au début

Parceque d'un point de vue santé c'est pas bon poto je te l'avais déjà dis et c'est pas pour rien que je t'avais mis si bas en cal, c'est parceque c'était vraiment urgent de viré du gras poto Tu sais bien que je cautionne pas ton cycle là qu'il y a beaucoup de travail à faire en amont.. On es...

Ah oui je constate les bénéfice, après dire que je la sens c'est autre choses lol mais j'aime bien l'ajouter aussi et jamais de problème niveau hematocrite perso

Pour moi la boldo c'est un aas '' secondaire'' donc moi je ne me fixe pas des nombre de semaines précises Puis vu la demie vie tu en as pour un moment même après l' arrêt lol ça pousse bien loin la relance ahah Et sinon je commencerais tout en même temps aussi et kick à la limite mais bon la...

En revanche la perte de gras n'es pas Secondaire dans ton cas poto, elle est primordial

Entraînement et nutrition poto Des années comme ça, ça ne se change pas en quelque semaine

Je vais suivre

1 semaine pas de grand changement poto c'est normal

Pour le coup les gros mouvement ça va mais à titre indicatif le curl incliné 12kg c'est déjà bien pour moi lol :D

Biensûre poto @Viper Général je fait 2 loading set et un set plus léger, mais le rep range peu changer en fonction des exo Le volume est assez conséquent donc quand j'en ressens le besoin je n'hésite pas à enlevé un de mes 2 UPPER UPPER 1 & 2 CRUCIFIX X3 CHEST SUPP ROW X3 UPPER ROW X3...