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D'un autre point de vue, un mec moins balèze peut se sentir frustré d'être plus performant qu'un autre alors que cet autre se trouve être plus volumineux et mieux proportionné :rolleyes:

Ya l'endurobol paraît que ça marche :D Ok pour le sdt je sais ce qu'il me reste à faire ;)

Salut l'ami Tu comptes refaire une pds prochainement ? Que tu puisses confirmer si il y a hypogonadisme primaire, avec fsh/lh trop hautes Désolé que ça aille aussi mal, enfin les conneries mieux vaut les dire que les faire ;) J'ai déjà connu la dépression c'est vrai que c'est insupportable...

Ça ressemble déjà à ce que je fais Proportionnellement mes bras sont assez longs, donc l'amplitude est grande quand les haltères sont en bas Par contre le mec colle bien les haltères aux épaules, je devrais ptet surtout penser à ça merci du tuyau ;)

Non.. tu veux dire commencer debout, faire impulsion des jambes pour les lever, puis s'asseoir sur le banc et faire la série ?

AUJOURD'HUI : PUSH -DM haltères : 10@24 / 8 / 8@26 -DC haltères 15° descente 8 secondes : 8 / 8@24 / 6@26 -Chest powerfly incliné : 12@20 / 10 / 9@22 -EL assis méthode 21 : 3 x @8kg -Barre au front 15° : 10@25 / 7 / 6@30 + barre -Extension nuque corde : 8 / 8 / 14 J'ai essayé les...

Et au back squat tu es à combien ?

A l'aise au front squat, moi j'me peterais la gueule ^^

Mais tu deconnes ? Je soulevais 1x170 en début d'année j'ai grave perdu ^^

AUJOURD'HUI : -SDT : 3@140 / 3@145 / 2@150 -Traction lestée 20kg SS Traction PDC : 8 + 6 / 7 + 6 / 6 + 6 -Rowing vertical haltere : 12@18 / 10@20 / 10@22 SS -Shrug haltere : 3 x 10 -Curl barre pupitre : 10 / 10@25kg + barre / 6@30kg + barre - Curl incliné haltere : 3 x 10@12 Grosse fatigue...

Merci pour les news Je suis toujours l'évolution ;)

Jte jure, ils sont trop curieux là dedans de quoi ils se mêlent.... tu les casques pour avoir des analyses, pas un interrogatoire :rolleyes:

AUJOURD'HUI : LEG -Squat : 15@80 / 12@85 / 10@90 / 8@95 / 12@80 -Presse à cuisses : 12@240 / 10@260 / 8 / 8@280 -Leg extension : 15 / 12 / 10 / 10 / 12 SS -SDT jambes tendues : 15@60 / 12@70 / 10@80 / 8@90 / 12@70 -Mollet debout machine : 30 / 25 ( 10 sec contraction par 10 rep ) -Mollet à...

AUJOURD'HUI : PUSH -DIH : 12@26 / 10@28 / 8 / 8@30 / 10@26 -Développé machine : 6 / 5 / 5 / 4 -Chest powerfly : 13 / 13 / 11@20 -DM machine : 10 / 8 / 8 / 6 -DCH serré : 10 / 9@24 / 8 / 6@26 - Extension couché haltere : 4 x 10 SS -EF poulie basse : 4 x 10 ( 2 sec contraction iso en haut )...

AUJOURD'HUI : PULL -Rowing T bar : 15@60 / 12@60 / 8@70 / 8@75 + barre -Traction large double contraction : 8 / 7 / 7 -Traction large pdc : 13 -Tirage vertical supi : 12 / 10 / 8 / 8 -Face pull : 15 / 12 / 10 - Curl barre supi : 12@20kg / 8 / 8@25kg / 6@30kg / 10@20kg + barre -Curl...

Perso je fais du 3x8 ( à peu près ) en lesté, comme ça tu as du lourd, puis sur le pull B tu envoies des séries max en traction pdc ;) Pour ton autre question je sais pas :) Les séances du PPL B démontent tu vas te régaler

Tu assures au SDT Putin faut que jme sorte les doigts

Haltere au front tu sens quelque chose toi ? J'ai essayé une fois pfff c'était du zéro pointé ^^

Je croyais qu'il riait avec nous, me serais je trompé Une erreur de jeunesse sans doute

AUJOURD'HUI : LEG -Squat : 5@105kg / 4@110kg / 3@115kg / 2@120kg / 1@125kg -Presse à cuisses : 15@240kg / 10@280kg / 9@300kg -Mollet à la presse : 30 / 22 / 21 SS -Leg curl : 15 / 12 / 10 -Mollet debout 1 jambe : 3 x 15 SS -Leg extension : 3 x 10 -Abdos : Relevé de jambes : 4 x 12 SS...