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Hmmm je fractionne demain matin, tu me tentes à m'achever la courge avec un wod :cool:

Tu t'es trouvé quel exo pour te défoncer le cardio au wod ? Le clean ?...

http://forum.all-steroids.com/topic/10262-exemple-de-lower-upper-lower-push-pull-sur-5-jours/ Vous en pensez quoi de ce format les potos ?

De la GH ? :cool: Nan sérieux je suis pas assez calé pour affirmer, mais selon moi même si C'est du split, ça détruit chaque jour des fibres donc chaud pour laisser place à la surcompensation

Même pour triceps biceps tu mets volontaire les exos de base après ? Putin de séance en tous cas, par contre 1h30 pour moi serait contre productif même si j'aimerais :D

Je n'attends plus qu'une réponse du boulot ( qui déterminera si j'aurai le temps et la stabilité des horaires tout le long de l'été ) et si C'est ok j'ouvre le journal ;)

Lool non poto testo proprio injectable

Arrête avec tes bras sérieux c'est frustrant o_O J'ai tout simplement de la proprio Je pense ne pas être dans l'excès si je dose à 50mg ED sur 8 semaines, surtout vu les derniers Feed :p

Toute façon avant de changer de programme je vais me faire des révisions de tous les sujets épinglés section training :cool:

Ba ça ressemble un peu non ?

Merci mais pas vraiment poto, C'est juste que le prog SDT en séries de 8/10 est fini, donc je recommence les séries courtes A voir quel format de force ou hybride je vais prendre :rolleyes:, le 5/4/3/2/1 me réussissait pas trop mal..

AUJOURD'HUI : 10' footing, puis : -SDT : 3@140kg / 3 / 3@145kg -Squat smith : 10 / 8 / 6 / 15 -Presse à cuisses : 12@260kg / 10@280kg / 8@300kg -Leg extension : 11 / 10 / 8 / 8 -Leg curl : 10 + 6 / 8 + 5 / 8 + 5

D'où l'importance de ne pas être crédule avec toutes les pseudo études sur les compléments à base d'herbes ou de racines :rolleyes:

Euh tu veux dire que même le PPL/UL tu faisais 7/7 ?

Bien splité alors lol Tiens je voulais te demander d'ailleurs toi qui l'avais fait : qu'est ce que tu en as tiré du format PPL Upper Lower ? Je vais ptet y passer cet été ( si je cure en fait ^^ )

Ce forum est formidable ;)

C'était par curiosité poto ou tu recherchais certains effets supposés ? Perso maca en poudre 30g/jour ( absolument degueu ) je suis passé de bonne à TRÈS bonne libido, mais je soupçonne quand même effet placebo..

7/7 C'est vrai que ya l'avantage d'avoir le plaisir d'y aller tout le temps ^^ Mais tu faisbquoi format d'entraînement du coup ?

Mdrrr tu m'as scié :D Pourquoi je me fais chi** à avaler des kg de racine :eek:

Nan C'est pu des bras c'est 2 gros steaks qu'il a à la place maintenant :D