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Ba par contre c'est autrement plus taxant, mais j'aime bien en faire aussi ^^

Et bien moins ennuyeux :rolleyes:

J'ai ce gros défaut de donner fort dès la première série Par contre je ne vais à l'échec que sur les 1 ou 2 dernières séries maximum !

Quel entêtement que cela :eek: pourquoi être si catégorique ?

Merci pour le post @havah ;) J'ai 2 questions monsieur 1 : les récepteurs aux androgènes baissent il fatalement avec l'âge ? Une TRT de "bien être" pour un homme de la 50aine l'aidera quand même à préserver sa musculature ? 2 : Mais QUID de la myostatine dans tout ça ? :D

Tu fais pas de dips poto ? En ce qui me concerne le décliné ne m'est pas utile car c'est plus du haut des pecs dont j'ai besoin

Mais je croyais qu'on était moins plat une fois rechargé, on nous a menti alors ? o_O

Une technique pour avoir mal et te sentir bien après :)

AUJOURD'HUI : -DIH : 10 / 10@28KG / 7 / 6@30KG -Développé assis double contraction : 7 / 6 / 5 / 4 -Chest powerfly incliné : 12@20kg / 10 / 8@22kg SS -pompes pieds surélevés double contraction : 3 x max -Curl barre ez : 8 / 7 / 7 / 6@30kg + barre SS -Dips serré pdc : 4 x 15 -Tirage vertical...

Pour la diète va dans la section nutrition y'a pleins d'exemples Et si tu veux le top tu demandes à @Viper qui peut te faire un coaching privé en diète ;)

Donne moi un bon d'achat sur une bannière du forum et je te fais un rendu photo d'avant/après tartiflette :cool:

Solide quand même hein Par contre la tête.... :D

Non j'en suis loin, faut un minimum d'anonymat ici ^^

AUJOURD'HUI : spécial SDT trap barre -footing 10', puis : -SDT trap barre : 10 / 10 / 10 / 10 / 8 / 8 / 8 / 8 / 8@115kg Total de 80 reps Séance horrible de sdt comme d'hab Je voulais finir sur un circuit mais pas le temps Vivement que mon pré workout arrive pour me donner plus la rage...

Séance sérieuse encore une fois Tu serais pas un éternel indécis toi entre le crossfit, power, hypertrophie ? Tu veux tout faire quoi :D

Salut @eidos J'étais en PPL entre 4 et 5 jours/semaine, j'avais un peu bougé je pense grâce au fait que j'avais un format d'entraînement qui permettait de bosser plus régulièrement chaque muscle qu'avec un split, et en même temps d'avoir une recup suffisante Après jme suis cramé les ailes car...

Ouais photo congestionné svp :cool:

Tout est dit @Colson , enfin surtout le texte en petits caractères :)

C'est genre de 20h de cours par semaine ça non ?^^ Par contre paraît il que le développé Arnold C'est pas mal agressif sur les articulations de l'épaule

C'est encore plus beau quand ça commence à grimacer :rolleyes::rolleyes: