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Le rêve quoi.... Tu étudies quoi poto ?

Merci ^^ c'est le mon seul point fort faut l'entretenir Pour le 2eme exo j'hesitais puis finalement inauguration de la double contraction, magique :rolleyes::rolleyes: Mais je maintiens qu'il me faut les faire à 30kg ^^

AUJOURD'HUI : -Tractions larges lestées 25kg // traction pdc : 6 + 10 / 6 + 8 / 6 + 8 / 5 + 7 -Tractions pdc double contraction : 8 / 6 / 6 / 6 -Tirage horizontal prise neutre : 9 / 8@75kg / 9 / 8@70kg -DC serré barre : 10@60kg / 7 / 7@65kg / 5@70kg SS -Extension poulie haute corde : 10 / 8...

Pas de bol pour ton intoxication poto En tous cas cool pour ton partage je vais suivre ton entraînement Perso j'ai pas trop de conseils à te donner y'a tellement de membres qui s'y connaissent bien plus ^^ mais t'as l'air motivé à bloc Ça ne être que du bon :cool:

elles sont déjà arrivées comme les biberons en verre, stérilisateur, porte bébé, chauffe biberon, whey proteine pour bébé.... euh non pardon la mienne ^^ ma femme est à fond dedans je ne l'arrête plus :rolleyes:

impeccable poto ! t'es un acharné toi entre une fille en bas âge, boulot, sport, femme et enfin une future nouvelle fille :D mais c'est super tout se construit comme il faut ! nous on saura le sexe dans 2 semaines à la prochaine echo ( en fait à la dernière c'était trop tôt pour savoir, mais le...

c'est clair ! il ou elle est sensé arriver en novembre, mais aux dernières échos le développement était plus rapide que la moyenne ( je pense que c'est grâce au soulevé de terre :p ) elle est au courant de tout je n'ai rien à lui cacher, elle sait aussi que je fréquente le forum et le lit depuis...

bienvenue tu peux même attendre une décennie personne ne te le reprochera ^^ tu as des objectifs très sympas pour le rugby et l'ironman mais ça va être chaud de jouer sur les 2 tableaux ! un ironman ça exige une grosse préparation de triathlète ;)

ah aussi : avant de commencer, je la soumettrai dans le journal des cycles et j'écouterai les avis des membres expérimentés

si je me lance c'est dans un peu plus d'un mois, quand je n'aurais pas beaucoup de choses à faire ou prévoir à part le boulot et ma femme ( c'est déjà pas mal ^^ ) sous réserve que 100% des aspects de ma vie soient toujours au vert, que je ne bouge pas de l'été niveau professionnel et que...

malheureusement j'aimerais être en coaching avec ===>>>>> @barbarrian <<<<<=== ( allo allo toujours pas dispo ?? ^^ ) mais malgré plusieurs demandes, chaque fois le coach est blindé d'élèves et ne peut plus en prendre ( prouvant qu'il priorise la qualité de ses coaching plutôt que la quantité )...

ba j'aurais du mal à t'insulter, t'as bien raison ya des priorités : ses descendants et ascendants en font partie ;)

AUJOURD'HUI : 15' footing, puis : -Squat : 10@100kg / 7 / 7 / 7@110kg -Re squat : 4 x 12@80kg -Leg extension : 13 / 10 / 10 / 9 SS -Leg curl : 12 / 10 / 9 / 9 -Mollet debout 1 jambe : 4 x max double contraction + 2 sec contraction en haut de mvt -Abdos : 4 x 15 relevé de genoux suspendu /...

si je pouvais mettre 3 j'aime j'aurais mis ! super séance t'as du congestionner comme un porc poto

Ça marche ! Tu roules de nouveau à 125 mg/s du coup ?

yo poto @Viper où en sont tes affaires ces jours ci ? quoi de neuf docteur :cool:

personnellement je remplacerais le muesli par flocons d'avoine tout simples les hydrates du soir je les enlèverais pour les placer plutôt autour de l'entraînement ( voir les posts sur l'alimentation péri training ) le pain complet je remplacerais par des hydrates non industriels et à ig bas ( ex...

et les lapins ! les lapins franchement ils sont cool :cool::cool:

o_Oo_O d'où l'intérêt des crudités :D

Tu n'as pas tord, je suis dedans en ce moment même ^^