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@LapinDeGarenne c'est pas pour faire une blague promis, mais manger des carottes crues ça marche aussi pour contenter un peu son estomac et éviter de craquer bêtement sur des saloperies :cool:

ce que ducateam veut te dire, c'est que les produits peuvent s'ajouter sur un individu, mais jamais le remplacer

A charge de revanche avec soi même :cool:

Je ne sais pas trop l'ami Après je dirais que tant que les sensations sont bonnes... ;) Perso je privilégie les montées de genoux suspendu à la barre fixe et les crunchs complets sur banc incliné Classique et je sens que tout le bide tire un max ^^

Javoue tes messages c'est 100% produits ^^ Mon truc pour ne pas craquer : finir une séance ( n'importe laquelle ) avec un circuit ou un petit frac qui va te retourner le ventre et te couper l'appétit Pas subtile mais naturel :cool:

Je ne suis pas un cador non plus mais à mon humble avis, je pense que le plus important est la perte de graisse sur la ceinture pelvienne Parallèlement pour qu'ils soient bien visibles, je dirais des exos en "lourds" ( mais attention les vertèbres ), ou bien difficiles ( ex : toes to bar ...

AUJOURD'HUI : -DM haltères : 8 / 8 / 7 / 7@26kg -DM machine convergente : 5 / 5 / 4 / 3@80kg / 85kg / 90kg / 95kg -EL haltères : 3 x 8@14kg + dégressive 5@10kg chaque série 4eme set : 9@12kg / 4@10kg / 4@8kg / 6@6kg -cardio : 15' footing pour 215kcal Rien à faire : lever 03h + boulot +...

En fait si tu veux juste des infos et rien apporter, autant ne pas t'inscrire sur le forum et chercher toi même C'est un forum de partage, pas d'assistanat Et la présentation est obligatoire ici, dans la bonne section

Pas assez de souffle pour gueuler "chui fort ! Chui baraqué !!!" Vous reconnaîtrez la réplique ^^

Ah ok ça tu me j'apprends Je croyais que, libérant plus de testo, de fait, la SHBG diminuait

Nooon au contraire : faut forcer son corps au max, pour que la moelle épinière bosse plus, pour avoir plus de sang, pour avoir de plus belles veines lors de la prochaine photo !! :rolleyes:

allez je mets ici ma séance du jour en rapport avec la sèche ! AUJOURD'HUI : fractionné -20' footing -fractionné : 1' ; 2' ; 3' ; 3' ; 2' ; 2' ==> temps de repos équivalant à 67% du temps d'effort ( 2' entre les frac de 3' par ex ) -17' footing total : 58' dépense : 807 kcal pouls à la fin...

AUJOURD'HUI : fractionné -20' footing -fractionné : 1' ; 2' ; 3' ; 3' ; 2' ; 2' ==> temps de repos équivalant à 67% du temps d'effort ( 2' entre les frac de 3' par ex ) -17' footing total : 58' dépense : 807 kcal pouls à la fin des intervalles : 194 bpm :eek:

faut pas me dire ça, mon esprit ces temps ci fixe les barrières à ne jamais franchir in vivo ^^

est ce que tu as essayé avec élastiques ? par ex 20kg de lest + élastiques, puis 22 / 24 etc... ensuite enlever l'élastique et tenter un 32kg ? ( je parle bien sûr de l'élastique fixé en bas pour lester, pas en haut pour décharger ^^ ) as tu essayé les dégressives 30kg / 20kg / 10kg ; les...

@Cipak mais t'es énorme c'est pu des épaules que t'as c'est des boules de bowling o_O

ce qui me frappe c'est le SHBG dans la moyenne basse... tu as pas utilisé proviron ? exe ? la mienne est méga haute.. @federer pour la FSH et LH, sans vouloir m'avancer, il se peut que tout soit nickel sans que rien ne monte plus haut par ex pour la FSH, du moment que l'inhibine B est élevée...

REPOS DEMAIN hein :rolleyes:

Tu te prends une partenaire :p

Y'a aussi un témoignage d'un membre de MEM qui fait froid dans le dos..