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tu vas y arriver une maison à retaper donc que tu payes bien moins cher, dans un coin tranquille tu pourras offrir ce cadre à ta famille pas besoin d'être notaire ou trader pour avoir les moyens d'une vie heureuse ( est ce que eux mêmes le sont ? ;) )

bon ba cherche dans le 23 ;)

je vois le principe, un gars que je connais a fait ça du coup ce serait la cabane au fond du jardin partie 1, puis le wod sur la dalle partie 2 ? :D

en tous cas fais pas comme 1 que j'ai vu caméra posée, se filmant chaque série pendant 1h o_Oo_Oo_O le gars fait un reportage sur son exécution de pull up ! tu es à combien de bf maintenant à peu près ?

respect pour le physique @Kalo , ce qui m'impressionne le plus ce sont les bras.. tu les gonfles facilement de nature ou tu les as matraqués spécifiquement pour qu'ils soient à ce point là ? le tout ponctué de cheat c'est juste démoralisant ^^

après le dopage hormonal, puis génétique génétique, voici venu le dopage chirurgical :rolleyes: t'as regardé sur le bon coin ? en fouillant un peu tu trouves bancs, poids, barre, haltères et rack squat abordables par contre si tu veux approfondir, par ex une presse à cuisses, là tu commences...

mais j'y pense... et le rappel tractions dans tout ça ??? :p

Le problème C'est que mes bras er avants bras sont longs Du coup l'amplitude de la première est vraiment hostile Me faudrait un rack à haltères dans mon futur home gym dans ma future maison, je sais pas si ça se trouve ou si faut bricoler soi même

AUJOURD'HUI : -DIH : 11@28kg / 7 / 6 / 6@30kg -Développé assis machine double contraction : 7 / 5 / 3 -Chest powerfly incliné : 11@20kg / 9 / 10@22kg SS -Pompes pieds surélevés : 3 x max négative lente -Curl incliné haltères : 8 / 7 / 6 / 5@16kg SS -Curl incliné zottman : 6 / 6 / 6 / 6@10kg...

du rep range et du superset.... tu voulais transformer tes pecs en nichons non ? :)

SECOND PRIX DU DETERRAGE :cool::cool::cool:

tu manges le 2ème repas en post workout si j'ai bien suivi tu le prends combien de temps après la séance ? tu ne comptes pas les 15g de bcaa intra dans les macros ? sympa le tableau, moi je galère sur mes papiers à écrire et à rayer la moitié de mes feuilles ^^

tu les prends en grande surface ou tu commandes ou bien ?

tu m'étonnes poto, un festin ponctué de 18 maki :D:D ! qu'est ce que c'est bon n'empêche, entre ça et les sushi.... :oops:

Ton déjeuner fait sacrément envie :D De mon côté je suis grosso modo autour des 2700kcal C'est pas loin de ma maintenance mais J'ai tout de même légèrement séché ( l'ajout de cardio y est pour quelque chose ) En tous cas 74.5kg @lacertosus aujourd'hui ! Condition actuelle :

Et que ça règle ton compte :rolleyes:

C'est là barre hexagonale poto Je lui trouve 2 énormes avantages : 1 : tu arranges ton exécution en respectant ta morphologie 2 : tu peux limite faire du squat avec Moi je renverse les poignets pour prendre celles du bas, ce qui augmente l'amplitude Et je fais ma séance en exécutant de...

Encore 3 semaine : 9 x 10 / 10 x 8 / 10 x 10 Mais je n'augmente plus les charges parce que certains muscles tétanisent durant la séance Déjà 10 x 10@115kg trap barre je n'ai pas trop la foie ^^ En fin de compte vu que cette barre modifie l'angle de travail et vu la difficulté de cet exo, ce...

AUJOURD'HUI : Séance spéciale SDT trap barre -15' footing, échauffement puis : -SDT trap barre : 9 x 8@115kg -1 tabata squat jump, burpees - 4 x max mollet debout unilatéral en double contraction

Fais les tester poto C'est toujours intéressant ;) tu n'as jamais fait ? Séance de tueur en tous cas chui fan ! Tu vises l'infarctus :cool: