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Hello tout le monde J'ai un petit retour à faire sur l'aromasin mrpharma de chez @musclesfax avec une petite pds à l'appui, je peux créer un sujet sur l'underground ou je dois poster ça ici ? Merci ;)

Sur les grosses séances C'est rare que je dépasse 1h donc je fais pas d'excès dans la durée Mais en fait je réalise que ces mois de PDM ne m'ont fait quasi rien prendre en muscle... maintenant que le gras fond je vais être le même qu'avant PDM :D:confused:

Je sais pas si C'est le soleil mais niveau forme et récup c'est impeccable ^^ Je reste encore un peu moins de 2 mois comme ça et je change pour passer à 4 ou 5 séances/semaine maxi

Sauf incident ça donne : Lundi : pec/biceps rappel triceps Mardi : Jambes Mercredi : Cardio Jeudi : Épaules Vendredi : Dos/triceps rappel biceps Samedi : Spécial SDT trap barre Dimanche : Repos En ce moment j'ai des impératif donc ponctuellement je dois décaler d'un jour comme cette semaine...

séance qui sèche aujourd'hui ! -15' footing -8 x 400m / 1' récup -10' footing récup dépense : 652 kcal entre 1'18 et 1'30 au 400m et un poulet lentilles avec sel d'himalaya pour récupérer de cette suée ( pas pris de photo j'ai déjà presque tout bouffé ^^ )

AUJOURD'HUI : séance cardio sur piste -15' footing -8 x 400m / 1' récup -10' footing récup dépense : 652 kcal entre 1'18 et 1'30 au 400m

jamais appliqué cet exo de thor mais... bon chance :cool:

Comme quoi quelque part c'est rassurant de soulever des petits poids :eek:

Là faut t'arrêter quelques jours, tu vas finir par lâcher la barre et quelques chicots au passage o_O

Un oreiller de voyage et ça ira ;)

Merci du partage @Samuro :cool::cool:

Merci Je me fixe quelques objectifs en cardio pour un ptit projet perso donc je touche à rien sur mon apport et ajout de fractionné genre 2 fois par semaine ^^

Franchement ta cure ça aurait été ton coaching en training avec barbarrian ! Yen a qui attendent depuis un moment la chance de l'avoir comme coach :rolleyes:

AUJOURD'HUI : -Squat : 10 / 9@100kg / 9@105kg / 8@110kg -Presse à cuisses : 12 / 11@240kg / 8@280kg ==> dernière série deload : 4@240kg / 5@200kg -SDT jambes tendues : 11 / 9 / 9@80kg , 3 sec iso position basse toutes les 3 rep -leg extension : 13 / 11 / 9 / 8 SS -leg curl : 12 / 12 / 8 / 8...

j'imagine que tu assures tes arrières pour faire ça et heureusement

Bon remotivation pour une semaine 100% carrée ! j'ai réussi à vider un compartiment du congelo pour mettre à exécution mes bonnes résolutions de faire mes plats pour 1 semaine à l'intérieur : crêpes protéinées maison ( collation ) ; 4 repas poulet/lentilles ; 4 repas poulet/manioc le petit...

@jesse-hunter Tu as jamais eu peur de te faire choper ou balancer ?

Bonne cure @Gérartorix ;)

Simplement par mots clés sur Google ! Je fais ça sur Paris ;) mais étude clinique y'a rien d'intéressant en ce moment Restent les études cosmétiques mais bien moins payées Après faut juste faire le déplacement, rentrer dans les critères et c'est bon, pas besoin de qualification particulière...

AUJOURD'HUI : -DCH : 8 / 8@32kg / 6 / 6@34kg -DI convergent : 3 x 5 -Chest powerfly : 10@20kg / 9 / 8@22kg SS -Pompes surélevées : 3 x max -Curl barre pupitre : 8 / 7 / 6 / 6@25kg + barre -Curl zottman incliné : 7 / 6 / 6 / 6@10kg -Dips pdc : 4 x 15 SS -Extension poulie haute corde : 8 / 7...