Résultats de la recherche

Je continue sur la même lancée, des entraînements durs mais j'évite de m'epuiser à chaque séance, ça ne me réussit pas trop Et je tiens la diète, en général je vais passer une demi journée aux fourneaux à préparer tous mes repas ( sauf petit dej ) pour la semaine, c'est rentable niveau temps ^^

Ouais ya eu erreur de fabrique sur moi je pense :D

J'ai des problèmes chroniques je crois avec ma tondeuse :) C'est juste une apparence car j'ai une taille très fine, j'aimerais les faire vraiment ressortir, que ça fasse 2 boules pleines de fibres à la place des clavicules :D

Petit retour sur les EL sur banc incliné en unilatéral @GiantMuscle merci du conseil, il y a un petit mieux en fin de série ( là où les trap compensent la fatigue en fin de série sur les EL debout ou assis ) Du coup j'ai fait 3 séries en incliné + 3 séries "classiques" c'était sympathique ^^...

Salut @Cipak ! C'est la grande forme on dirait ^^ Une belle tuerie ton programme pour les jambes Mais j'imagine que si on est natty c'est pas forcément adapté non ?..

Pas de problème, prochain push j'attaque :cool:

Oui en tous cas à l'heure actuelle ça n'a pas l'air trop faible ^^ Bon je vais essayer sur la machine à tirage horizontal ça ressemble à la mienne Merci du tuyau !

J'y mets un point d'honneur ;) Les EL j'alterne poulie et haltere Car pour les haltères si je reste léger en poids j'arrive à moins bosser les trapèzes et plus concentrer sur les latéraux Mais désactiver totalement les trapèzes si tu as une astuce je suis preneur ;)

Soucis de façon dont mon corps est foutu :D Mais tu as surement raison : pendant des années j'ai bouffé des dips à mort quand je faisais la méthode lafay Je ne sais pas comment je me suis débrouillé mais je prenais de l'arrière des épaules et des pecs à vue d'oeil, alors que les bras ne...

J'en fais mais pas systématique : elles sont trop en avance par rapport à l'avant De même que les trapèzes se développent trop facilement par rapport aux delto de façon globale :rolleyes:

AUJOURD'HUI : PULL -Tractions larges pdc : 28 / 18 / 18 / 15 - Rowing 1 bras convergent : 12 / 10 / 10 / 9 -Tirage supi poulie haute : 10 / 8 / 8 / 12 - Curl supi poulie basse : 12 / 10 / 8 / 8 / 10 -Curl marteau pupitre : 8 / 8 / 6 / 9 / 9

HIER : LEG -Squat : 12@90 / 9@100 / 6@110 / 10@90 -Squat 1 jambe machine : 15 / 12 / 10 -Leg curl : 12 / 12 / 8 SS -Leg extensions : 14 / 10 / 8 - Mollet 1 jambe debout : 4 x max 3 sec iso toutes les 3 rep SS -Relevés de jambes : 4 x 15 SS -Crunch : 4 x 15

AUJOURD'HUI : PUSH -DC convergent : 15 / 10 / 8 / 6 -DM convergent : 12 / 10 / 9 / 6 -Poulie haute vis à vis : 3 x 12 -EL : 3x7@10 / 3x7@10 / 3x7@8 -dips pdc serré : 20 / 15 / 12 -Extension corde poulie haute : 15 / 8 / 11 Beaucoup de machines car trop fatigué Un pré workout ne serait...

Tu crois franchement que la diète ou le stress peuvent provoquer un hypogonadisme primaire ?.... Je ne suis pas médecin, mais je verrais bien les aas ou une andropause comme cause de ça..

Pas d'avis à donner : pas mon niveau Mais bravo pour les perfs....

AUJOURD'HUI : PULL -Traction lestée : 8@20kg / 5 / 5@30kg SS -Traction pdc : 10 / 10 / 8 - Rowing 1 bras machine : 10 / 10 / 8 - Rowing vertical haltères : 3 x 10@18kg -Curl poulie basse : 12 / 10 / 7 / 16 - Curl poulie basse marteau : 10 / 8 / 8 / 10

En effet c'est un ppl qu'on sent passer ! Mais pourquoi ne pas le continuer encore un peu @Tartiflette , surtout s'il te donne des résultats ? Perso c'est toujours le même problème : les bras ne bougent pas d'un pouce ( même pas 1cm lol )

AUJOURD'HUI : LEG -SDT : 5@120 / 4@130 / 3@140 / 1@150 / 1@160kg -Presse à cuisses : 15@240 / 11@280 / 10@300 -Squat 1 jambe machine : 12 / 12 / 10 / 10 SS -Leg curl : 10 / 10 / 8 / 8 SS -Leg extensions : 13 / 13 / 10 / 10

En effet, moi même je remarque que la libido est moins pressante quand les entraînements me fatiguent beaucoup... peut être lié 1 ou 2 jours de repos et ça redémarre ^^

AUJOURD'HUI : PUSH -DIH : 10@28 / 8 / 8 / 8@30kg -DM machine : 10 / 8 / 6 / 9 SS -EL haltères : 12 / 12 / 12 / 12@10kg + 5@8 + 6@6 -DC machine : 10 / 6 / 6 / 6 SS -Pompes pieds surélevés : 4 x 12 -Extension nuque poulie haute : 15 / 12 / 10 / 8 -Extension poulie haute supi : 15 / 12 / 10 /...