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Sans mechancete, au vue de ce que tu prends comme risque et les resultats cest du pareil au meme

Bah pas vraiment si ta un jour haut et 2 jours bas, tu prepares pour les 3 jours ce quil faut...dailleurs cest ce que je vais faire :D Je vois pas trop la galere, les prot bouge pas (ou presque) lipides pareil

Sdt 3-3-2@157-167-177 Traction poulie haute + tirage horizontal 12-9-6+8-8-8@37-42-47+60 Rowing yates prise supi 12-10@70-80 Tirage corde poulie haute (pour arriere epaule) + oiseau poulie basse 1 main 2*12+8@50+15 Rowing barre 2*12@60 Curl barre 2*12@30 Curl marteau a la corde poulie basse +...

Y a tjr un membre comme ca sur les forums xD c marrant

A peu pres tout je dirais comme ca au pif chais pas pk jle sens

Pas moi qui vais taider :D Mais je veux bien savoir

Moi chui chaud du training bras pour voir :D 4g ptain c haut.

Jai pas oser pour pas offenser mais je voulais dire 150 a la.base, merci cest dr ces messages que je parlais

Je sais plus si cest lui ou canadien qui a son apogee pesait dans les 130kg ou plus non? @Viper saura redire

Debout ou a genoux cest suivant ou t plus a laise je dirais. Non jai pas de video, mais dison que comme on le voit souvent etre fait, ca taf plus les flechisseurs de la.colonne que les abdos a 100% (meme si les abdos sont flechisseurs) Disons quil faut se concentrer a amener la...

(En prise marteau, ppur etre precis) Oui jaime bien cet exo puis chui plus faible a gauche qua droite mais jai limpression de looker plus gros a gauche qua droite..fin bref pour dire que jessaie de privilegier le taf aux halteres

On dirait pas mais au final le mouvement est pas si simple a comprendre. Jen vois a genoux qui passe de droit a aller embrasser le sol...perso je lai eut fait mais cest optimal je trouve

Faut pas que @Kalo debarque vaec sa photo de profil sur ce topic...

N'ai pas peur mon enfant. Le diable marche avec nous

Dc halteres 8-6-5@36-38-40 Di barre 8-7-6@70 Dips + vis a vis poulie basse 15-10+8-9@pdc+10 El 12-10-8-8-15@12-14-16-14-12 Dm barre debout 8-6-4@40-50-55 Extension nuque 1 main poulie basse 12-10-8@20-25-25 Barre front haltere 15-10@10-12 Dc close grip + dips entre deux bancs...

Pas trop faut quil reponde a nos questions quand meme...un feu de plage quoi

Je propose quon le brule un peu cet heretique

Oui ca change bcp moi aussi a ma salle ils ont changer je sais plus si c matrix ou cybex et la poulie haute entre 32 et 42kg chui cramer xD

Ouais jen suis victime xD Je vais pas dire que c a cause de ca mais limite chui pas bien de sortir en debardeur..jme dis je look comme le mec qui vient de commencer y a un an et si je ressemble pas a Jeff Seid minimum bah chui qu'un raté lol enfin cest lidee

Moi jveux tout savoir. :D Jai pas suivi mais ta divorcer d'avec Jo?