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Salut les amis :) ! Ça va super , j'ai été pas mal occupé , merci d'avoir pris de mes nouvelles @everyone (@Viper etc :) ) Mes perfs sont à la hausses et ça fait plaisir j'ai passé 3x140kg au couché aujourd'hui ainsi que 1x220kg au Deadlift mardi ( ça n'a jamais été mon point fort ^^ )...

Salut Viper, Cette fois pas d'erreur [emoji16] Merci beaucoup mon pote ça fait plaisir !!

Ce sera mon anniversaire ce dimanche ^^ Merci tout de même @Viper , je continue sur ma lancé et ensuite vers fin avril je me prépare pour l'été ^^

Hello :) Je suis actuellement sur une semaine de Deload tranquillement , je met en place sur cette semaine un des principes de Benfatto (aka travailler très lentement pour éviter de faire forcer le SNC) pour revenir plus fort la semaine prochaine [emoji16] La forme est plutôt plaisante pour...

Salut @Viper ! Yes toujours au top , j'ai une forme d'enfer je dors comme un bébé , que du bonheur quoi ! En plus il semblerait que malgré un apport en calorie élevée en calorie mon physique reste plutôt propre donc c'est d'autant plus sympathique !

Effectivement réduit un peu la pratique et comme d'habitude le protocole est vraiment mal fichu ... le problème des unidoses :/ Tiens moi au courant car ça m'intéresse j'espère que tout ira pour le mieux à l'avenir !

Yes @Viper tu vas y arriver ;) !! Pour la TRT ça en est ou du coup au final ? @Ptidej tkt toujours le petit short l'été ahah ^^ ce serai bête de caché mes petites cannes :) content de te motivé en tout cas ! @chris je me fais pas de soucis pour toi tu vas y arriver ;) !

Salut @Viper :D ! Ah bah ce programme couplé à ta diète c'est vraiment le top du top ;) ! Comme tu le vois le physique reste relativement propre tout en augmentent les charges donc c'est que du bonheur , bonne journée à toi aussi et encore merci [emoji123]

En théorie 10 semaines à 10mg/d mais on verra selon pds :) ! Merci et bon retour à toi

Hello , Hello ! Je ne sais même plus combien de semaine cela fait que je suis sur ce programme mais j'adore que c'est bon de pousser "lourd" ^^ J'ai eu quelques problème de sommeil la semaine dernière , étrangement je ne dormais que 4h à la fois peut importe l'heure à laquelle je me couchais...

Merci pour lui et merci tout court ! [emoji2]

Salut @Viper Une superbe semaine , les charges remontent lentement mais sûrement , j'apprécie beaucoup ce nouveau programme , je fini toujours avec cette sensation d'avoir tout donné ( désagréable mais plaisant ^^ ) ! Diète au top , yes on s'entraîne toujours ensemble mais pas de la meme...

En spectateur si possible , ce sera quand ? :)

Bon courage pour la prepa , t'es au top mon gros :D !

J'essaierai de faire sous un autre angle @Magic71 mais toutes remarques est bonne à prendre !

C'est la première fois qu'on me parle de manque dans l'arrière d'épaule ^^ oui je le bosse :)

Je vais me mettre à le masser tout les soirs avant d'aller dormir voir si ça change quelque chose :) ! La progression aux cuisses est forcément entravé mais bon c'est reculer pour mieux sauter [emoji16] !! Oui je tente les 40kg je me dis mais c'est super facile et les seules plus grosse pas...

Salut les potos , Je sors tout juste de ma séance qui s'est super bien passé être à 3500kcal c'est plutôt cool pour augmenter ses perfs ^^ Bon j'ai une mauvaise nouvelle j'ai encore quelques douleurs à mon genoux , je vais allez voir le docs sait-on jamais j'ai donc un poil régresser aux...

Popopo t'es fantastique là mon gros !

T'en impose tellement cousin , tu vends du rêve ;)