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Je recevais plus les tiennes non plus ^^ , yes j'y serai jusqu'à décembre je pense , tu préparas Colmar ?

Merci [emoji123][emoji16] c'était/ce sera quoi pour toi ?

Super vidéo :)

Last meal of the day : ~400g d'haricots vert au four avec 15ml d'huile de coco -200g de poulet Un petit thé vert et on attendra le petit déjeuner de demain [emoji16] , j'ai gardé tout les hydrates sauf ceux du dîner en fait

Au top Yo [emoji123]

C'est exactement ça :) Je me sens moins ballonet et du coup j'apprécie cette petite sensation de faim entre les repas que j'avais récemment perdu

Non pas encore aux lipides juste les hydrates :) Je verrai avec les semaines qui suivent , prochaine "PDM" je ne me pèserai même plus (en tout cas pas très souvent) je ferai vraiment en fonction du visuel

Merci Chris :) ! J'étais à 354g je suis à 300g donc 200kcal d'hydrates en moins par jours :) Ça me fait du bien ça faisais beaucoup à manger , chapeau à ceux qui bouffent 4000-5000kcal Merci pour la shape mais bon je suis très congestionné à froid et à chaud c'est deux mondes tellement...

Bon courage poto :) c'est pas grave de relâcher un peu de temps en temps , il y a toujours des haut et des bas , un petit pas en arrière et deux pas en avant ! Tu changes ton training , ça t'occuperas un peu la tête en même temps de réfléchir à comment le modifier et pour le travail j'espère...

C'est vraiment le genre de séance que j'adore , je suis vraiment un adepte des super-sets :) Je me suis également remis aux douches froide cela m'aide à la récupération mais aussi le matin avant la séance à être focus , accessoirement ça ressert les pores de la peau donc c'est sympa quand tu...

Une énorme séance , congestion de malade avec beaucoup moins d'hydrate je congestionne plus [emoji85] : J'ai fait quelques poses à la fin dont la cage-bi que je n'ai pas pris en photo j'avais presque l'impression d'être @Chris57 [emoji23]

Merci mais je suis encore loin derrière toi [emoji16] je veux tes bras surtout ;) !

Yes j'ai perdu un bon kg , ce qui est normal pour une première semaine , un peu de flotte et un peu de gras :)

Il y a du niveau ici ! T'aurai ou baisser un peu plus le pantalon qu'on voit mieux les cuisses !

Merci @Jeff73 @barbarrian Oui tu as raison Nikouly , mais bon quitte à limiter un peu ma progression en force je préfère me sentir bien dans mon corps :) Là pour ma part les grosses poignées d'amour me dérange pas mal donc j'y remédie et j'essaierai de mieux gérer la suite des événements :) !

Donnes tout pour le LegDay ! [emoji123]

Oui [emoji23] , il va venir abuser de moi le pervers !

En tout cas tres bonne séance , la baisse de calories ne se fait pas encore ressentir et j'espère qu'elle ne se fera pas ressentir tout court dans les semaines à venir : La petite shape à froid [emoji85] , les pecs prennent du galon [emoji16] Je me suis remis au gainage après les séances...

C'est probable oui , j'ai fait pareil à la presse mardi je pense mettre 220 je met 240 et je les ai fait assez facilement ^^ Elle est top cette vidéo [emoji12]

Ah oui moi je squat toujours cul par terre sinon rien ! En fait j'ai des chaînes et des que je les touche je sais que je peux remonter car je suis cul au sol :)