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Je vois pas pour qui ce serait il montre bien les cuisses de Kevin :( .. Même au posing avec McMilan la veille il le regarde avec un sourire narquois en mode "il aurait mieux fait de rester chez lui" .. Il a aucun respect Phil ..

~2000kcal , mais c'est pas les kcal le problème en fait c'est le contenu : fromage , blé ça me réussi vraiment pas ^^ Je passe tout de même mes 10x70 au DM mais je me sentais faible 0 explosivité :(

Ah donc j'ai mangé : 200g de spaghetti au blé complet avec une sauce roquefort maison + un bifteck de 300g , et en dessert de la tropezienne (2 parts)

Il consistait en quoi ? C'est à dire ? Il était la pour me faire plaisir si c'est ce que tu voulais dire :)

Salut les potos , c'est officiel j'arrête les cheat meal [emoji24] Je cheat pas souvent mais quand je cheat le lendemain mes perfs sont tellement entravés c'est une horreur ! En plus je ne prends même pas plaisir à cheat en général j'appréhende puis quand j'y suis je me dis bof .. Donc se...

Tu as tout compris je visais 400-500g par mois mais vu que ça reste relativement propre je suis plus sur du 1kg par mois du coup :)

Oui t'as fait fort 82 tout beau tout rond ah ah :) !

Je préfère :P !

Je trouve que 500g/semaine ça fait quand même beaucoup , j'essaie de viser 1kg/mois max en OFF sinon c'est fat assuré , même ON 500g/semaine il y aura du fat :(

Exactement :) !

Pesée hebdomadaire effectuée :) 82kg <-> 1m74 Soit +400g Ce qui est parfait , je continue donc avec ce même quota calorique en espérant toujours éviter le plateau :)

Je me doutes bien que tu as simplifier :) Merci de ton avis Diver , on va laisser la nature faire son travail !

Pas de problème ça m'intéresse donc c'est pas forcément un HS , quand j'aurai des sous je verrai pour prendre des peptides pour la récupération je trouvais ça vraiment pas mal :) Je me posais la question si ça pouvais accélérer la récupération de mes yeux d'ailleurs ?...

Tu dois avoir une peau de bébé toi avec la GH et les Peps :) non ?

Du coup tu as un complément contenant du zinc en particulier à me conseiller @nikouly :) ? Edit : effectivement mon zinc est chelaté à un acide aminée je viens de lire ton article (l'article que tu as partagé) :)

Exactement la créatine est hypoglycémiante , donc tres mauvaise en pré workout , la meilleure utilisation est de la divisé sur chaques repas (1g par repas)

Merci poto :) , je trouve que j'ai toujours une meilleure forme le soir , plus plein et moins flotteux !

Euh non c'est pas celui-ci , j'avais lu que c'était le picolinate le mieux assimilé , j'irai voir ton lien :)

Merci les potos ! Je suis vraiment content du Zinc cela fait 16j que je suis à 30mg et ma peau est vraiment beaucoup plus clean il reste 2-3 micros impuretés mais c'est minime ça fait plaisir [emoji16]

Bonne nuit les amis :) Demain LegDay [emoji7]!