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Quel plaisir de faire 8series de deadlift [emoji7] ! Je suis éclaté mais dans le bon sens , je vais changé ma diète pour qu'elle soit en adéquation avec le nouveau programme Quand je dis "je" c'est l'ami @Viper qui va me filer un gros coup de pouce , pour ne pas dire me mâcher le travail ...

Ça fait longtemps que je ne suis pas passé par ici , tu envois le pâté mon cochon [emoji108]

Merci @Viper je vais me donner à fond [emoji16]

Tu as tout compris pour le repos , non pas de 1RM ou du moins plus valide , les premières semaines seront quelques peu à tâtons un pas en arrière pour deux en avant en gros :)

Ahah je vais donc faire les mêmes photos de maniere hebdomadaire , et un bilan mensuel :) En gros pendant un mois ce sera que du polyarticulaire Lundi : OHP Mardi : Deadlift Sumo Jeudi : Bench Press Vendredi : Deadlift classique (il m'a manqué) Samedi : Squat Et évidemment 1fois par mois...

Voilà J1 BoringButBig : On verra la shape dans un mois actuellement je n'ai pas vraiment calculé mes macros , j'étais un peu en freestyle je reprends des aujourd'hui tout sérieusement ;) #1moisdanslaviedunpowerlifter #etplussiaffinite :)

Exactement Yoshi :) , je vais voir ce que ça vaut ;)

Je suis repartit sur un Upper/Lower mais je vais bientot tenter le BoringButBig pour reprendre un max de force :) !

Salut les gars :) J'ai pu reprendre les jambes aujourd'hui :) et ça fait plaisir je suis décapité j'ai pas totalement récupéré donc j'y suis allé molo mais rien que de pouvoir les travailler c'était un pur bonheur [emoji16][emoji173] !

Exactement en 1 mois de diète bien clean on est près pour l'été mdr [emoji23] J'espère que ça va vite passer aussi [emoji120][emoji120]

Non j'ai pas vraiment réussi mais j'évite de faire une fixette dessus , faut que je fasse de la viande ^^ Content que tu sois sortit de l'hôpital déjà !

Salut Viper , j'espère que tu vas mieux toi ?? Alors oui et j'ai pris 500g depuis le 11decembre , je remonte tranquillement les calories actuellement Je ne me suis malheureusement qu'entraînait deux fois la semaine dernière car j'ai trop forcé le mardi aux cuisses et je me suis "blessé" j'ai...

Salut les potes , tout d'abord je vous souhaite à tous une très bonne année 2017 ! Pour tout vous dire j'ai pris une semaine et demi de repos training ainsi que diète ( un peu plus pour la diète [emoji33] ) , j'ai pris des vacances loin de mon sud natal et ça m'a fait un bien fou au moral de...

Ahah merci Magic [emoji12]

Petite photo du dos hier ! : Agréablement surpris de cette photo mon dos reste indéniablement un point fort ^^

Joyeux Noel à tous , j'ai pas reçu les notifications , désolé :) À mi-chemin de la recharge on en est là : Poids totalement inconnu mais en pleine forme en tout cas :) !

Hate aussi :) je te tannerai [emoji12]

Je me pèse plus jusqu'à mi-janvier environ , avec la décharge et les fêtes , le poids va trop fluctuer c'est bon pour se faire de grosses frayeurs inutiles [emoji23] !

Salut les amis , déjà 5jours de décharge et je suis en pleine forme , la force reviens , faut pas se poser de question parfois le corps c'est une machine étrange ! [emoji16] Je suis bien veineux sur les bras en tout cas , l'abdomen est toujours un peu gras mais ça va j'apprécie ma shape...

À quand des nouvelles photos ? Quant à l'androtardyl c'est français , je ne crois pas que ton pharmacien t'en aura ..