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J'allais te dire mars 2015 , j'étais pas loin je sais que c'était un article ancien , car je me souviens très bien de cette période , première prépa [emoji7] !

On a rien sans rien ! J'ai essayer une fois j'aime beaucoup , mais étrangement(ou pas) quand mon buste est vraiment parallèle au sol , je ressens plus mon arrière d'épaule que mes dorsaux ou trapèzes moyen , et mon arrière d'épaule est déjà pas mal développé , d'ailleurs j'ai essayé le...

Tu as tout dit à mes débuts je ne m'entraînais que 3 fois par semaines et c'est sous ce schéma que j'ai eu le plus de progrès , les séances étaient relativement longue mais à coté j'avais 4jours de repos dans la semaine , et c'est ainsi que j'ai lancé pour la première fois une vrai progression...

Le plus chiant c'est de créer un compte et de valider ton identité limite [emoji23] ! Le nombre de gens qui ne savent pas pour les frais pris en charge par musclesfax , vous devriez les laisser faire , ils ont cas se tenir au courant , ça fera plus de sous pour la source ^^ Devoir toujours se...

Oh oui tu n'imagines pas comme je l'attends mes cuisses crient famine : https://sendvid.com/84mf4xyr

Oui , je vais faire attention c'est un essai , une première ébauche , si je vois que la récupération n'est vraiment pas bonne comme elle a pu l'être cette semaine , je diminuerai à nouveau le volume , le trop à toujours était un ennemi dans notre sport :)

Merci beaucoup mon gros ça fait plaisir [emoji5] ! Franchement j'en chie , je me bute , je suis parfois/souvent fatigué mais je me sors les doigts du cul et je pousse ! Parfois je suis obligé de faire avec la forme du jour et de diminuer le volume ça ne fait pas plaisir mais c'est mieux que de...

Dur dur la séance de jambe aujourd'hui , 5 trainings/wk ce n'est pas de tout repos [emoji27] Il va me falloir quelques semaines pour me remettre dans le bain , j'ai rarement dépassé les 4 séances par semaines depuis le début de mon aventure dans le culturisme donc en plus de tester cette méthode...

@dumperT tu as mal compris l'article de Emmanuel , il parlait de phase de transition entre la pdm et la sèche en soit ne pas descendre d'un coup les calories et donc passer par une phase de maintenance avant d'arriver à la phase d'hypocalorie

Tu sais quoi gros bah niveau mensuration je ne bouge pas d'un pouce pourtant ^^ Je comprends pas trop mais bon tant que le visuel est en progrès c'est le plus important :)

@Viper un super PushDay , le jour HC de la veille m'a fait congestionné comme un porc j'étais plein et rond [emoji7] : Celle en haut à droite est à froid , les autres étants à chaud , je suis extrêmement congestionné c'est la séance qui veut ça , elle est typé hypertrophie , mon Upper lui est...

Salut @Viper :) Alors tres bon début de semaine , vraiment un plaisir de reprendre de grosses charges après cette semaine de Deload ! J'ai eu une congestion fantastique lundi sur le Upper et Mardi sur le Lower [emoji16] Les perfs bah je les tiens bien 4x6@77.5kg à l'OHP , au SDT sumo...

T'es enorme poto

Pareil que toi mon Jeff je pèse plus lourd pour des mensurations parfois plus faible ^^

Oui beaucoup boire c'est important [emoji16] en sèche ou en Pdm un cheat ce n'est pas si grave si t'es vraiment clean le reste du temps ça va Bon en prépa c'est différent la c'est over focus pas le droit à l'erreur [emoji27]

Oui c'est clair surtout que je suis sur du Low carbs pendant encore quelques jours donc 0 risques :) !

Peut être pas "super abdo" [emoji23] c'est fou l'impact des hydrates sur le physique je déborde de glycogène [emoji85]

Super pour tes tétons poto :) ! Et de bonnes perfs [emoji108]

Merci @kgil ! Bon ce soir mon frère m'a proposé un cheat meal sachant que je le vois pas super souvent en ce moment j'ai accepté sans hésitation , la famille avant tout :) ! Petite vidéo et photo de la shape post-cheat : http://sendvid.com/370mxdfk PS : Pour les intéressés se fut...

Merci beaucoup @Kram7 :) , tu as bien raison !