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Un grand merci à tous d'ailleurs pour ajouter une bonne nouvelle à tout ces superbes compliments qui me touchent énormément : Et bien mes yeux commencent à allaient mieux la cortisonne fait le taf pour le moment , j'ai pu lire plus de lettre sur le tableau et j'ai moins de gènes avec les...

Matin à jeun du coup ^^

Si tu parles de la cure sur la première page de mon journal je ne l'ai jamais faite ^^ Sinon c'est un sachet avant d'aller dormir à jeun

Il y en a "quelques uns" ([emoji23]) sur le sapin :)

Simple et efficace @Jeff73 [emoji108]

Dernière séance de la semaine et donc Deload terminé , ça m'a fait du bien mentalement surtout , le SNC devait être fatigué ^^ La sèche se passe bien lentement mais sûrement pas de compétition ou d'échéance donc aucune raison de se presser :)

@McKro92 quand il fait tomber le gilet il en impose le Jamo je suis vraiment fan de son physique ! @gwad faudrait que je me laisse tenter par ce genre de méthode quitte à laisser tombe quelques kg de charges :) Bien que je ne travaille pas à l'ego , il est évident qu'en baissant certaines...

PostDelt* @Viper pour le Pull :) Et j'aime pas du tout l'idée de travailler 6jours d'affilés de la sorte pour un split 6j je ferai un muscle par jours , sinon l'alternative de Viper est top du top si on veut tout entraîner 2x par semaine !

Jamo a fait une vidéo récemment sur ça où il dit faite de 10kg - 40kg , en gros pour lui la charge est vraiment secondaire ce qui compte c'est de faire croire à son muscle que la charge soulevé est immense , intéressant comme façon de travailler Benfatto lui aussi est sur ce genre de méthode ...

Prends dans le même angle poto qu'on voit si le disque à l'arrière apparaît [emoji85][emoji16] !

Tu exagères :) , en terme de mensuration je suis sur un petit 40cm à froid ce qui est ridicule pour quelqu'un d'1m74 me faudrait genre 5cm de plus pour commencer à causer ^^ Avec ce nouveau programme j'espère bien relancer leur progression !

Dommage que tu ne nous ai pas filmé la séance ^^ En tout cas ça fait toujours plaisir ce genre de remarques !

Je couple les deux dans mes séances , au moins un exercice typé power puis le reste typé body , d'ailleurs je suis en deload cette semaine et c'est marrant mais d'habitude je fais mon powerfly à 28-30kg , là je l'ai fait à 14kg pour seulement 5reps de plus car je me suis focus sur la contraction...

C'est l'inverse des miens tes effets d'optique , moi je me fais apparaître des gros bras et toi disparaître des disques [emoji33][emoji16] On est des magiciens [emoji85]

Y a qu'un côté de chargé non [emoji23] ?

PullDay Achieved :) Une superbe séance en série longue toujours donc des charges modeste , je partagerai dimanche la planification avec les exercices et ensuite je ferai un retour complet , pour les bras j'ai pris en compte quelques exercices du programme du barbare divisé sur les trois jours...

Je monte avec toi ^^

Si tu prends tout dans le cul c'est que ton buste pars vers l'avant au squat et que tu manques de souplesse dans les chevilles , pour palier à ce problème il y a plusieurs solutions : - des disques sous les talons - une planche en bois sous les talons - des chaussures de squat Le fait de...

Je ne comprends pas ce que tu veux dire par "ne pas détendre le muscle avec la charge" , je squat cul par terre est en aucun cas il y a détente du muscle ??

Pas de problème poto merci à toi d'avoir mis en avant cette planification que je n'avais pas du tout imaginé auparavant et qui est pourtant vraiment excellente !