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C'est juste une illusion d'optique l'angle de vue etc , je suis passé maître en la matière [emoji85]

La qualité m'a l'air meilleure ici : http://sendvid.com/a2jkyhy8 @gwad Yes je vais le faire @Viper :) !

Je la vois mais elle est toute flou , c'est chiant quand ça nique la qualité à l'upload je vais essayer de la remettre :) !

Bon au final j'ai opté pour un Upper/Lower/Push/Pull/Legs :) Donc aujourd'hui j'ai fait un Push c'était super sympa , je sens que ça va me plaire ! Petite vidéo des bras après mon dernier exo de pec donc triceps un minimum congestionné :) : https://vid.me/T9o9 Je suis toujours sur ma...

500 au dessus de la maintenance durant le bulk et 500 en dessous de la maintenance durant le cut :)

Vivement Mai qu'on voit l'évolution mon gros :) !

Pas exactement pour le power et hypertrophie , j'aime avoir un peu de force dans chaque séance , je suppose que toi aussi sinon tu ne ferai pas le PH3 :P ! Le speedwork j'hésite j'ai du mal à visualiser la méthode j'avoue ^^ En tout cas Layne Norton est un bon , je lisais un peu sur lui pour...

Le volume est trop élevé surtout

1h45 ?!

Le 5jours par semaine m'intéresse d'autant plus avec le training bras du barbarian mais je compte modifier le PHAT de la sorte ( les pecs et le dos n'ayant pas autant de retard que les bras ) : Lundi : Upper Mardi : Lower Mercredi : Repos Jeudi : Pec/Dos Vendredi : Biceps/Triceps Samedi ...

C'est clair [emoji33] 16 séries rien que pour les biceps , tu leurs donnes pas le choix ils sont obligé de bouger [emoji23] !

Merci beaucoup Barb , je vais essayé en espérant qu'ils se remettent à bouger :) ! Rien qu'en lisant le programme je n'ai aucun doute sur sa capacité à faire bouger les choses ;)

Merci poto quand tu commenceras la sèche drastique je reattaquerai normalement une petite pdm [emoji12]! Mais meme actuellement je ne suis pas aussi propre que toi qui est en prise de masse ^^

Merci @barbarrian :) Et merci aussi @yoshi je n'avais pas vu que tu étais revenu ça fait plaisir ! :)

T'es déjà pâré pour Noel Yoshi , je vois que tu as un joli sapin dans le dos [emoji108] ! On est pas tous égaux [emoji85][emoji27] pour l'avoir je doit être extrêmement sec ^^ Tes perfs sont bien tu progresses lentement mais sûrement , donc tout bon [emoji108] et bon retour partis nous !

Merci poto :) ! Franchement travailler les cuisses 2x par semaine ça a été salvateur [emoji16] , elles ont bien bougé grâce à ça , j'ai pas encore trouvé comment faire bouger les bras qui eux stagnent mais j'y réfléchis et je vais trouver [emoji123][emoji16] !

Ah quelqu'un a remarqué les cuisses @Zbody :P ! @Viper yes encore 1 mois et 23jours pour avoir le sapin de Noel [emoji12] ! @Tintin Mes points forts qui rendent à côté mes bras ridicules ! [emoji23]

Salut les potos , cette semaine c'est Deload donc semaine relativement tranquille j'en ressentais le besoin couplé à la recharge cela me fait un bien fou ! Je suis passé sur une diète cyclique comme je l'avais dit précédemment , sur quelque chose que j'aime bien soit 3J Low - 1J High (Carbs) ...

C'est ça [emoji23] inspecteur Tilum [emoji13][emoji108] !

Les cuisses commencent à vraiment avoir de la gueule ! Le haut on en parle même plus c'est la folie [emoji85]