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"Pour ma part" comme tu dis , pour ma part en série de 10 cela est productif :)

Je n'ai jamais travaillé les épaules sur de longues séries personnellement l'oiseau je le fait en série de 10 maximum tout comme les élévations latérales ! Une question me tarode , et si un athlète sous chimie s'entraîne comme un athlète naturel progresserai t'il encore plus vite ou serai-ce...

Je m'entraîne déjà 2x chaque muscles par semaine depuis mai :) , je suis sur 2x Upper 2x Lower depuis un moment :p !

Pas assez propre encore mais je le ferai quand ce sera le cas :)

C'est normal pour flash c'est le flashpoint, c'est pas exactement comme dans la BD mais ça reste sympa , j'aimerai une série Spider-Man ^^ Ça reste mon super-héros préféré ! Et pareil je regarde en streaming

Salut poto :) , Cette semaine a été assez dure , j'ai fait de belles perfs mais je me suis senti quelque peu fatigué (0 pump) donc je vais rechargé aujourd'hui , pour le poids il n'a pas bougé j'en suis au même point , je vais donc réduire un poil mes calories et cycler mes hydrates :) Les...

Bien vu j'ai pas encore regardé Luke Cage mais j'adore le Marvel à la base :) !

Bien sûr que c'est trop , on le voit direct sur la planification !

Et oui c'est ce que je fais moi :P !

L'intensité ne se lit pas toujours sur le papier c'est toi qui doit la créer durant ta séance avec les charges adéquate ainsi que le temps de repos adequat qui plus est ce n'est qu'un exemple , donc tout à fait modifiable en gardant le même principe tu peux y mettre des supersets pec/dos si tu...

Je trouve le volume du programme partager par @Viper vraiment idéal d'ailleurs je pense m'y mettre très prochainement , il me permettra de bien mettre l'accent sur chaque parties tout en les travaillants 2x/semaines :) J'attaquerai sûrement semaine pro , je te dirai ce que j'en pense je vais...

Il est extrêmement massif le Federer , si il tenait une sèche , il pourrait faire peur à beaucoup de monde sur un plateau ! Meme là on sens une harmonie dans son physique , une chose est sur et tout le monde est d'accord il inspire la puissance !

Tu as un problème avec le volume d'entraînement je pense ^^

Moi j'avais compris @gwad et tu as raison c'est souvent le cas

Dur de se décider effectivement mais t'as pas l'air plus gras en tout cas ^^

Les abdos ont complètement disparu mon poto :P Par contre le dos reste propre , pas de poignet d'amour du tout [emoji108] Tu gères !

Ça fait plaisir , même si j'étais déjà au courant [emoji12]

Meme en B&C tu commandes moins [emoji23]

T'as un exemple sur mon journal posté par @Viper sinon

C'est pas parce que tu entraînes 6 fois un muscles dans une semaine que tu seras en surentraînement , tout est question de volume d'entraînement si tu fais 12 séries pour un muscle et que tu divise c'est 12 séries sur 6 jours et bien ça fera 2 séries par jours C'est ce que la team 3DMJ met en...