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Quand je dit que tu as un programme de spartiate c est pas pour rien,en tout cas bravo,quel abnégation,t es un dingue!attention au rythme que tu t impose néanmoins,la force est puissante en toi,la maitrisée tu dois!

Bouteille,avec le programme de spartiate que tu t impose,j ai trouvé mon maître,merci Jeff 73,ça fait plaisir,j ai encore du chemin pour atteindre mes objectifs,je m accroche.

Ronualld,je confirme j ai découvert des gens incroyable sur ce forum,des personne qui me comprenne,des soutiens,c est vraiment motivant,quand j étais au plus bas par leurs encouragements ils m ont maintenue la tête hors de l eau,et ça j oublierais pas.

Bonjour à tous,j ai reçu le coaching de barbarrian,ce sera un entrainement en 8/6/4,avec des supersets,du pyramidale,du degressif,des trucs que j ai jamais fais,je l ai organisé hier selon mon emploi du temps,j ai demandé certaines précisions à barbarrian,la tout est en place,c est vraiment un...

Alors la je sais pas quoi dire,je suis comme un gamin,merci barbarrian,c est formidable ce que tu fais pour moi!

Bonjour à tous,j ai retrouvé tout mes moyens,je suis particulièrement satisfait de mes entrainements,surtout les épaules qui ont réellement évolué,je les entraîne avec une méthode proposé par barbarrian,je n'ai jamais été aussi fort des épaules que maintenant,de manière générale ça évolue de...

Je vais essayer le zercher squat,curieux de voir les sensations

On dirait un sketch parodique,y partent à la dérive ces deux la

En tout cas super physique,un physique de bosseur,je vais suivre,cela s annonce intéressant

Bonne année à tous,la santé à vous et vos familles,et que chacun atteigne ces objectifs

Je parie que ton évolution 2016 va faire parler,tu va dechainer les enfers!

Merci,toi aussi profite bien,ce soir ce sera de bon moment en famille,avec quelques excès modéré,qui seront compensé par un entrainement dur cet après midi.

Bravo tu est un warrior!

Le noir complet indispensable,et si chez toi c est bruyant le matin tu peux utiliser des boules quies,c est ce que je fais ayant deux jeunes enfants très remuant,les boules quies sont très efficaces

Et effectivement l estomac plein,essaye de manger le plus rapidement possible après ton retour du travail,c est clair limite le café ou autre exitant à répétition,moi le dernier café que je bois c est à 2h du matin,à la machine à café,la ou je travail il est léger,à voir de ton côté,après avoir...

J ai des obligations familiale qui font que je ne peut pas toujours avoir un sommeil suffisant,sur la durée ça peut être désastreux,baisse de perf,grande nervosité,blessure,si tu dors pas assez,il faut faire comme cité précédemment des micros siestes,ou un jour dans la semaine,le week end par...

Salut,je travail de nuit,depuis des années,horaire 21h 5h,le soucis qui peut devenir très problématiques,c est le sommeil,il faut tout faire pour essayer de dormir au moins huit heure,en sachant que le sommeil en journée et moins réparateur que la nuit,pour trouver le rythme un demi comprimé d...

merci,je consulte régulièrement ton feed progression kgil,je te retourne le compliment,parceque s il y en a un qui s engage avec le coeur c est bien toi,c est un plaisir de suivre ta progression et une source de motivation.

merci bouteille,tu est toujours là pour encouragé,toujours un compliment pour les gars,ça fait plaisir,tu est une bonne personne