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Bonjour à tous,je voulais savoir quel type d exercice était efficace pour renforcer le bas du dos,ayant du mal à ce niveau,je souhaiterais particulièrement renforcer cette partie du dos,je vous remercie par avance de vos réponses.

OK,merci.

Merci pour vos messages,ça fait plaisir,et c'est vrai quand France la mentalité........on va dire que c'est particulier.

Bonjour,je sais pas si sûr le forum d autre membre sont dans mon cas,mais depuis que je m entraîne dans mon entourage immediat j ai toujours eu des critiques,genre ça sert à rien,tu vas te blessé, c est pas un vrai sport,etc.quand j ai commencé à m entraîner je faisais 1m83 pour 55 kilos,mal...

Bonjour,au niveau des entraînements je vais M organiser pour M entraîner au moins quatre fois par semaine,la ou c'est chaud c est le temps,j en ai peu,il faut que j arrive à m entraîner sur une heure par jour,si certains sont dans le même cas que moi,et on des conseils d entraînement je suis...

J ai aussi vu sur le forum qu il faut privilégier l huile de colza ou l huile de noix,comment la consommer,et quel quantité?sinon au niveau de l alimentation je vais privilégié le riz avec du thon ou blanc de poulet ou oeuf,au réveil je prendrais des céréales avec de la whey,avant de me...

Weekz,tu prend quel quantité d amande avec ta Whey?

C est vrai pour la concentration s entraîner seul c est mieux,le problème en ce qui me concerne comme je l ai dis dans mon précédent message,c est quand je met lourd c est de rester coincé sur certains mouvement,je m entraîne qu au poids libre,le truc qui fait que pour l instant je vais pas en...

Je fais de la programmation dans le secteur automobile,pour la conception de pièces en plastique,carrosserie,éléments intérieur,façade de caravanes.......

Je suis en train de finaliser l organisation de ma diète qui commencera fin juillet,la c est compliqué je fais le ramadan,je me contente de pompes tractions et abdominaux,sachant que je j ai du gras à perdre au niveau du bide,je prend ce mois comme une occasion de perdre ce gras,je vais me...

Merci d avoir pris le temps de me donner des pistes,c est déjà beaucoup pour moi.

Y a deux choses qui m arrange à m entraîner chez moi,pas d attente au machines,et je peux hurlé tranquille quand ça devient dur.......

Merci,pour ton aide,que veux dire IG bas?

Merci

Moi je M entraîne à domicile uniquement au poids libre,et le problème c'est quand je lève 120 kilos au développé couché j ai la peur à un moment de rester en bas,ça fini par limité ma progression,donc perso je songe sérieusement à aller en salle,rien que pour être assuré sur certains mouvement

Je mange beaucoup d oeufs dur,ou en omelette y a t il une limite à la consommation de ceux ci,je lis beaucoup d avis divergent sur la chose

Merci beaucoup pour ces conseils,je vais bien étudié la chose,et les appliquer,les boule quies je les utilises deja car oui il y a beaucoup plus de bruit quand on veut dormir le matin,en plus j ai deux enfants en bas âge.

Bonjour,comme je le disais sur mon post dans la catégorie entraînement,la nutrition c est pas mon fort,je travail de nuit,j ai de l appétit la nuit la journée j ai très peu d appétit,et manger tout les trois heure,j ai jamais fais,je sais que c'est en partie une des causes de mes difficultés à...

Merci pour vos réponses et conseils,rgz oui j ai tendance à vouloir sur les dernières séries de certains exercices à vouloir lever le max,j aime ça,après peut être que c est pas le top,pour la diet c est clair je suis à la rue total,je vais d ailleurs allé poster dans la catégorie du forum qui...

Bonjour,comme M à recommandé gds je poste sur cette partie du forum mon type d entraînement actuel:pour les pectoraux je commence par du développé couché,une série d échauffement,et ensuite j augmente progressivement les charges jusqu'à mon maximum,soit 6 series en tout.après je fais 3 séries d...