Résultats de la recherche

J'ai failli dire madame, au vu du pseudo, pas grave je me suis fait avoir et donc obliger de te saluer, lol

Salut les musclays, bon je songe a une cure, cela fait déjà un an que j'ai touché mes premiers turi... Voila la prise de sang est planifiée, cela suffira ? en sachant que j'ai fait grosse séance de cuisses lundi, ce soir pec/dos en heavy duty et que je prends des bcaa, de l'acide d aspartic et...

Souvent on dit que les gainers sont de la grosses daube, hors de prix avec je ne sais quoi dedans ! la, tu mets ta whey et tes flocons d'avoine, ça te fait une bonne source de protéine et glucides, avec la banane (que tu ne mets pas dans le shaker) c'est nickel ! et tu sais ce que tu manges :D a...

Merci a toi, je vois que tu massacre bien les mollets ;)

Et tu a eu des résultats avec combien de reps et de séries ?

Pour tes collations achète 2 shakers et mets dedans ta whey, tes flocons d'avoine et ta poudre de lait (car ton lait va pas se conserver), prends tes 2 bananes et te voila prêt pour ta journée, en 10 mn c'est avalé (c'est sur qu'il faut pouvoir prendre ces 2 pauses pour collations, tout dépends...

C'est pour ça qu'on a créer le shaker :D pour les collations c'est nickel et une banane ça peut rester dans le sac ...

Salut les musclays, malgré un entrainement des mollets inclus dans ma séance cuisse avec 2 exos de 15/20 reps environ et 4 séries de chaque exos, je ne vois pas de progrès. (training cuisses le lundi et vendredi) exos : mollet a la presse a cuisses mollets debout barre guidée avec step pour...

6 petits repas par jour te permettra de mieux assimiler, d'avoir un apport régulier et de ne pas avoir de grosses fatigues liées a la digestion de repas trop copieux. Sache que de grosses doses de proteines ne peuvent être assimilées complètement en une prise, le reste va direct ici :

Je m'introduis dans ce post, donc tu a 3 repas /jour, c'est pas suffisant, il te faut des collations, regarde un exemple que j'ai fait pour un ectomorphe a 4200 calories : ------------------------------------------------ Nutrition Prise De Masse: Glucides 50 % Protéine 35% Graisse 15% 6 repas...

Bien jeune pour connaitre guy lux :rolleyes: salut a toi et j'espère que tu avancera grâce a ce forum

Donc tu a déjà les clés pour la prise de masse et sécher ensuite, a tu fait une ou des cures auparavant ? Stagnes tu en ce moment ?

Super article, on savait déjà qu'un apport de zinc était bon pour la testo, ma prise de supplément a base de zinc se fait avant le coucher. Maintenant quant je ferai crac crac boum boum, je n'oublierai surtout pas ce complément alimentaire :rolleyes:

moi non plus :confused:

Pourquoi baisse tu les glucides ? Ils sont bénéfiques pour une prise de masse et un gain d'énergie pour tordre les barres a l'entrainement... Gère tes glucides en regardant les effets sur ton énergie et ta prise de masse, adapte suivant la prise de gras et l'énergie que cela va t'apporter :cool...

comme les photos:D Superbe corps, manque un peu d'épaisseur du dos et l'arrière d'épaule a besoin d'être épaissit. Mais c'est un cas que je vois souvent dans mon entourage, le dos s’élargit mais ne s’épaissit pas, a voir si un entrainement spécifique peut résoudre ce léger soucis, sinon c'est top ;)

Très dur d'être au top en bossant en même temps, accroche toi !

Salut le monstre :eek: Bienvenue sur Meso-rx, même si c'est pas ecto-rx, t'inquiètes pas :p

7 ans quant même ! salut et bienvenue à toi :cool:

Super corps, bravo ;)