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sisi j ai compris, on fait ça en TRX Pour en revenir sur letude en fait les exercices comparaient pour le transverse etait entre les squats, deadlift, squat sur bosu ball et overhead squat, c est le dernier qui l emporte. Ils n ont pas comparé le gainage avec ces exo... dommage Pour le...

je viens de lire le résumé de la recherche et en effet ils ont mesurés l activité mlusculaire du transverse: the current evidence suggests free weight exercises and non-core exercises using external resistances produce the largest EMG activity for the lumbar multifidus and transverse...

Je suis d accord avec toi mais je pense qu ils se sont concentrés sur les couches superficiels des abdominaux, les grands droits voir obliques, c est vrai que pour le transverse il n y a pas mieux que le gainage, de toute façon basée sur les sensations il y a pas photos entre squat et gainage on...

bienvenue à toi, félicitation pour ta détermination, concernant la perte de poids, evites de manger pendant deux heures après l effort pour optimiser l utilisation des graisses stockées, juste au cas où, tu es peut etre deja au courant ;)

Bon on le savait déjà mais voilà c est confirmé Les meilleurs exercices pour travailler les abdominaux sont... | Fitness Project

Merci pour ton retour!!!

Cool oui c pas à faire tout le temps, je sais pas je l ai tout le temps fait en libre perso mais en effet bar guidée c est pas une mauvaise idée ;-)

Je te comprends mais je cherche pas non plus à avoir une augmentation dramatique, je peux pas me permettre de prendre 10kg en l espace de qq semaines à cause de mon boulot...

Je viens de lire un article sur une etude qui demontrerai que le lactate facilite aussi la memoire!!! à vos haltéres les gars!!!! ;)

Prochaine cure j y manquerai pas, mon objectif ct surtout la force ici plus que la masse. Prochaine ce sera la masse ;-)

Fin de PCT + 2.9 kg, j ai donc perdu 700 grammes par rapport en fin de cure. Comme dit plus haut je pense que j aurais pu faire mieux, je sais pas pour les connaisseurs a titre de comparaison quel resultat en moyenne peut on esperer? Par contre j ai bien gerer ma PCT coté entrainement et...

Je suis pas sur que froid et mal de dos soit liés, d autant plus que les lombalgies sont souvent musculaires (mise a part discopathie, et hernie), ça peut être une mauvaise position dans ton sommeil, des mouvements brusques de rotation à froid, pense à faire une radio, basé sur mon experiece...

Y a pas de quoi ;-)

1mn ou le temps que ton partenaire fasse ca série. Par contre pour le 8RM c ton RM en temps normal, tu fera probablement 4/6 reps avant que ton partenaire t aide Tiens moi au jus ;-)

Oui pour les ecartes pour les devellopes tu fais pas 8RM c la charge qui est à 8RM, tu fais ce que tu peux seul ca peut être 1/2 ou 4 rep et ensuite ton spotter prend le relais

Oui pour les ecartes pour les devellopes pas besoin car ton spotter est la

Salut comme je vois encore pas mal de commentaire sur l acide lactique dans le monde du sport, bodybuilding... L'acide lactique facilite laproduction d'energie en fait et non l inverse, il ne crée pas cette brulure dans votre muscle, c est pour ça que certains prefere l appeler le lactate...

Non je parle pas de mzgagear, je parle d une source usa qui avait une bannière la ou est celle de steelgear

ok coté cyclisme je suis pas calé mais je fais entre 4 et 6 bodypump par semaine; pendant 6 mois j ai fais 6 RPM (velo) par semaines, comme je dis je parle de mon experience....

Ok je vais essayer d'éclairicr: Tu prends une paire d haltére à un poids qui te permet de faire 4 repetitions maximum (RM)en ecartés. Tu charges une barre a ton 8RM en dévellopé couché. Tu fais tes écartés sans aides et directement après tu enchaines les dévellopé couché, tu fais ce que tu...