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Je pense ausdi que le repas du soir 100gr d hydrates de carb c est trop juste..monte de 50 ou 100 gr et n hésitez pas a balancer du quinoa ou de l avoine par exemple
Toutes tes questions sont très bien expliquées dans des post écris a cet effet; suffit juste de lire. Mais si deja les protections et relance sont pas des choses que tu maitrises mal est ce bien serieu d aller plus loin....c est pour toi que je dis ca!
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