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Moi rien ne me dérange chez une femmes, bras, epaules, cuisses, fessiers .. Mis a part les abdos justement, trop c'est pas beau, sa fait homme.

Ok très bien j'apprécie ton point de vue et ton exemple ! Je pense rester comme sa pour ce cycle, comme sa je verrais le ressenti, et pour mon prochain cycle force, j'essayerais le tiens, et ainsi je pourrais comparer les deux cycles niveau sensation =)

Voilà j'ai rectifier, @Canadien pourquoi tu "n'aime pas" le training bras, J3 ? Oui au top, en tout cas avec vous 2 on a tout ce qu'il faut =D, encore merci.

Merci beaucoup d'être passé @Canadien , je vais suivre tout tes conseils, rectifier sa sur le programme. Puis pour te préciser, en faite je vais a la salle 5x /Semaine car ma conjointe et moi y allons ensemble ^^'. Et 4 training ne lui suffise pas, après je n'aime pas faire de la force pendant...

Je m'échauffe souvent les épaules en faisant du Développé Cubain, avec des poids léger (6kg). Bah écoute, j'aimerais beaucoup garder mes perfs que j'avais pendant la cure, soit 140kg 5x au DC par exemple =) Pour le coaching, sa c'est sur, puis c'est partout pareil, a la salle j'adore quand on...

C'est mon coach presque :P Merci j'essaye de paufiner au mieux. Sa serait pas mal effectivement ^^

Tu vois Lundi j'ai fait du DC 5x140, et ensuite j'ai du baisser car j'avais l'impression de forcer avec mon dos .. :/ Ok super, j'espère que sa me ferra sa aussi ! Ah bon comment sa ? :P

Mais justement, à 5 reps, j'ai l'impression que mon mouvement est beaucoup plus "dégueulasse" qu'a 10-12 reps .. (Sa doit être dans la tête ^^) Augmenter les apport ? J'ai du mal en ce moment, je suis sur la fin de ma cure, dans 15J la PCT. Du coup la faim n'es pas trop présente, mais...

30% 5 rep ? Mdr je vais me sentir ridicule :P Je plaisante, je ferais sa pour m'échauffer alors =) j'ai toujours du mal avec les programmes force, peur de la blessure ou du sur-entrainement. Pour le DC et le DI je baisse a 3x5 aussi, ou je reste 5x5 ? Ok pour 3mn de repos pas de soucis. Je...

Ok, donc passer en 3x5 @kgil, Sur tout les exos ? Ok pour le dos, je t'explique, je mettais les tractions surtout en guise "d'échauffement", mais pas de soucis, je vais changer sa. Du coup pour les bras, je te suit ,donc si je baisse a 3x, au lieu de 5x, je serais pas mal je pense. Ok pour les...

Bonjour à tous, Je me fait un petit programme force et vous en fait part afin d'avoir vos avis / critiques / conseils Lundi : Pecs DC 3x5 DI 3x5 Power fly db 4x8 Pull Over 4x10 Mardi : Dos SDT 5x5 Rowing barre 5x5 Tractions lestés 3x8 Tirage vertical machine guidée 3x8 Mercredi : Repos...

J'ai eu mon retour ce matin avec une grande et mauvaise surprise. Il m'ont donc envoyer seulement les résultats foie / reins et c'est tout ... --' J'ai donc été les voir a l'instant pour leurs demander pourquoi il manqué des valeurs alors que j'ai payé ... Et ils m'ont dis que ce n'était pas...

Super merci !

Mouai . Ma copine est plus musclée qu'elles .. :P

Oui c'est pareil que la gendarmerie en Police, et encore ils sont très light. T'es plus noté tout le long de l'année que sur la fin.

C'est pour sa que tu ne sauras pas y répondre ;)

Apprend bien toute l"institution française, apprend par coeur les corps de la Police et les grades (C'est pas compliqué ...). Ensuite travail surtout sur ta motivation. A l'oral, il faut que tu domine ! Il faut que tu puisse TOI les envoyer vers les portes que TU souhaites ouvrir, si tu sait le...

Oui oui je m'en douter, mais on s'est jamais :) Je pense m'en inspirer dans le futur, car la mes séances sont vraiment trop longues :/

Oui c'est ce que je dis, 500 , Mais tu voulais en revendre ?

Oui minimaliste :P Les mollets, les trapèzes, et les abdos tu les fait quand même je suppose ?