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Je suis a S9. Je me suis dis exactement la même chose, mais par précautions je préfère vous demandez ;) Ok impeccable alors, je fini ma cure tranquillement, merci !

Bonsoir les ami(e)s sportif, J'ai eu un petit soucis ce soir, mon chien un magnifique et abruti Sharpei, ma fait tomber mes fioles de Deca qu'il me rester ... :mad: Du coup, je me retrouve à injecter testobolin (Alpha pharma) seul, alors que j'ai commencer avec du Deca, pensez vous qu'il y...

Je pense qu'il parle des bi-set, etc . Tout ce qui intensifie ta séance.

Assez interessant je trouve comme reportage :)

Bonjour, je ne s'est pas si sa a deja été posté, mais je vous le post quand même ;)

No Facebook, No problem ;)

Oui sinon c'est correct, sa serait bien que d'autres personnes donne leurs avis quand même. Pour le cardio je suis loin d’être un expert, j'en fais pas beaucoup, donc je préfère ne pas te dire de bêtises ;)

Ok écarte incliné c'est mieux ^^. Si tu as de bonne sensations laisse les alors, no problem ;) Perso quand je fait du SDT, j'ai du mal a faire rien que du curl barre après, sa me tire les lombaires ^^. Donc je le place a la fin de la séance Dos (peut etre un extra terrestre qui sait :P) Oui...

Perso, pendant tes collations j'ajouterai une boite de thon, pour un apport en protéines, et pendant tes repas, j'ajouterai une cuillère d'huile d'olive. Egalement, Noix / amandes le soir avec ton FB, 40g c'est pas mal. Le cheat meal ? Pas fan, à voir si tu fais pas trop de gras, sinon sa ne...

Re, Alors : El = Elevations latérales je suppose ? Sa me parait bizarre ou tu l'a placer ? Soit je me trompe soit enlève cet exo. J'aime bien ton système de BI set, mais personnellement je pense qu'il y en a trop, un voir deux, suffit amplement. Dips, je vise jamais plus de 15 reps, sinon...

On te répondra sur le programme diète concernant ta diète, et ici concernant ta cure ou autre ;) On attend sa =D

Intéressant sa, beaucoup même ! C'est vraiment efficaces ou du pipo ?

Salut, pour la durée de ta testo, la validité est marqué dessus. Pour le turi, tu auras des résultats, j'avais eu Poids +6 avec un training moins important que actuellement (Je tourné a 3 entraînements / semaines, a cause du boulot). Et ensuite pour ta diète pourquoi pas, poste la dans la...

Originaire de Normandie, mais je bouge beaucoup entre Paris / Marseille et le Rhone Alpes.

Ah ok, je comprend mieux alors, c'est pour sa que je te disait que ton programme tenait la route car chacun a ses objectifs. Après tu peux faire du DC haltères :P Ok pour le SDT ;) Attention a t'es épaules quand même, Ecoute bien ton corps =)

Ah ok, ta raison alors, reprend doucement puis intègre sa progressivement =) En faite pour moi il y à des exos à remplacer, ou du moins à mettre dans un programme : Par exemple pour tes jambes Jour 1 Jambes SDT 5x5 Squat ou fentes 4X8/10 Presse à cuisse 3X10/12 Leg Curl 2X15...

Yo, et les mollets ? les abdos ? C'est un programme qui se tiens, mais perso pour être honnête je suis pas fan.

@brno Je suis tout à fait d'accord avec toi, la salle ou je suis est un peu familiale, et les coachs me disent qu'ils en ont marre de coacher des débutants qui arrêtent au bout de 3 mois ou qui viennent en Mai pour être "Bodybuilder" avant l'été. Après en général, sans vouloir être prétentieux...

Perso, les 3/4 des coachs que je voit en salle font des programmes training / diète complètement bidon ... Sympa l'humour sur la bière :P Si tu préfère manger après le training, à la limite tu peux quand même prendre un shaker 20-30 mn avant ta séance.

Mp les il te répondront certainements ;) Tu sais honnêtement, il n'y a jamais trop d'abus quand tu écoute les gens, mais voila, même si sa reste un "plaisir" il faut bannir sa de ta liste de courses et trouver autre choses de plus sain, a la "LIMITE" et vraiment pour être laxiste, un verre de...