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Mdr! J'en étais sur!!! C'est fou ça quand même tu leurs prouve par A+B que c'est un bon produit et voilà... oui mais!... Quand tu travail et que tu veux pas te balader avec 2 pots ben crois moi que c'est mieux l ami

Non mais limité on s'en fou de la créa même si on parle de créapure ils peuvent aussi tu mettre de la merde au lieu de se faire chier à mettre une creapure Y paspresque rien comme IG haut c'est plutôt pas mal pour un gainer près à l emploi Les Probiopiques aussi c'est plutôt bien! Les...

Bon les photos ne sont pas supportées par le forum, donc voilà le lien prozis du produit (les valeurs correspondent au tableau du produit que j'ai sur les photos) Instant Mass Heavy Weight 5.4 kg - Gainers | Reflex...

Bonjour la population, Je vous présente un gainer de chez Reflex nutrition, c'est une marque anglaise pour ceux qui ne connaissent pas, toute leur gamme de produits est très bonne, un bon rapport qualité-prix. Voilà hier je suis allé chez mon pote qui tient une boutique de compléments et je...

ça roule les poulets, de toutes façon je donnerai mes impressions et mes sensations sur ce programme En faite le problème c'est qu'on ma tellement martelé l esprit avec le 5x5 comme quoi il faut 5 minutes de repo que je c'est plus ou donner de la tête, enfin bref. De toute façon je vous fais...

Je ne vais quand même pas prendre 2 minutes pour les exos qui va se travailler en 5x5 à 90% C'est quand même pas mal nerveux il me faut un bon temps de repo pour pouvoir bien arracher sur les séries suivantes... Je ne comprend plus la lol

Non mais je pense qu'on c'est mal compris les gars ^^ Je parle du temps de repos (3 à 5 minutes) uniquement pour les exos de force ! J ai marqué en haut se pour quoi les temps de repos s applique

Ce que je vais faire c'est que je vais prendre 3 minutes puis si je vois que je suis trop au fond j augmente petit à petit

Voilà, 3 à 5 minutes pour les reps en dessous de 5 et 1:30 pour les exos excédent 5 reps. Tempo: 5x5 2.1.1 90% Tempo: Au dessus de 5 reps 2.0.1 70% Lundi Squat 5x5 Legs press 3x8 Mollets 3x10 Tractions lestée 5x5 Mardi DC DB 5x5 Curl DB uni 3x8 Crunch poulie haute 4x30 lourd Mercredi OFF...

Les entraînements de Dorian c'est clairement de la boucherie lol En tout cas merci les gars vous déchirez :) Ben la je sort de la salle, je bouffe et je pose ça tranquillou ;) Après je pense vraiment plus rien changé de se que je vais poster car à un moment donné il va falloir que j'y aille

Si je peux te donner un conseil, ne commande pas mtn tu seras trop tenté de les bouffer .. J'ai failli faire la même connerie que toi en partant sur une cure complètement folle lol Lis tout les posts, pas seulement les posts de cures. A force de chercher je me rend compte du bordel que j ai...

Oui c'est se que je compte faire. Je sais pertinemment que se sera pas le meilleur traning mais j'ai essayé de regrouper les infos qui tu m'as filé et je vais faire mon possible pour pondre un truc un minimum cohérent :)

Oui y a encore pas mal de pti bordels qui n echappe, mais avec le temps, je comprendrai mieux

Oui complètement, ça sera peut être pas le meilleur programme force (j'en est pas la prétention ) mais au moins je pense que j'ai compris certaines chose tout au long de cette discussion très enrichissante :) Ça fait plaisir de parler avec des passionnés et surtout des passionnés avec un sacré...

Tu as mis le doit dessus, le problème qui se passe, quand je cale la barre sur mes deltos ben j'ai une mauvaise mobilitée pour tenir la barre correctement ... mais avec cette technique des sangles c'est de la bombe (ça empêchera pas de passer pour un con vu la peu de recul que j'ai sur cet exo...

Ok, j aurai pas pensé à faire de exos d Iso dans un programme force. j'ai un peu plus de 3 ans de musculation et plus j avance plus je me rend compte que je sais rien lol Je vais mettre tout ça à plat sur une feuille ce soir et je post ça demain sous tes conseils. Pour le front squat je ne...

D acc je pense que je viens de comprendre ce que tu veux dire, j'ai lu cet exemple de programme que tu as publié. Je voudrai pas intégrer des exos d Iso pour cette fois, le prochain peut être, la j aimerai faire simple. En gros moi je voulais squatter autant parce que de un mes jambes sont un...

Jamo! Sacré lignes à l'époque quand il concourrait !

Je vien de le lire très bon post, je comprend mieux se que tu veux dire mtn Je pense que pour moi la deuxième catégorie sera la mieux 4 semaines de force donnera alors une bonne alternative suivi de 6 d hypertrophie Je vais essayer Ça avec les lundi mercredi vendredi on verra bien se que ça...

D accord Alors tu me conseil quoi, 4 semaines de force et 6 semaines d hypertrophie? Par contre le truc que je n'est pas compri c'est sur le nombre de séances par semaine force... Je veux pas te gonfler avec ça mais j aimerai avoir les clefs les plus fondamentales pour pouvoir performer et...