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Merci beaucoup les poulets! Demain le dos je verrais comment ca se passe

Non non mais avec une main cassée tu peux pas t entraîner correctement et tu vas pas continué à te charger si tu fais rien ca la fou... Parce que si tu veux la je suis en cure de testo depuis 4 semaines donc je suis doublement dégoûté lol

Après moi aussi je ne suis pas intelligent je part faire du cross en pleine cure lol le mec qui réfléchit pas ^^

Merci les gars je vais voir comment tout ca ce passe ce soir c est les jambes donc tranquille mais pour les exos de tirage je pense que je vais dérouiller

http://zupimages.net/up/17/08/q6nj.jpg

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http://zupimages.net/up/17/08/g1ts.jpg

Je suis dégoûté!!! Je vais quand même essayer de m entraîner j ai refusé le plâtre car c'est le 5 eme (petit doigt) donc même si il se résoude mal tempi de toute façon je me vois pas arrêter pendant 1 moi et demi

Main gauche, pas droite

Saut les gars Bon jai une mauvaise nouvelle à vous annoncer j au eu un accident de cross hier après-midi bilan double fracture du metatars et metacarp à la main droite (cela ne fera que la 3 eme fois) et un méchant écrasement de la rotule gauche... je suis au fond du sac.. je ne sais pas...

Tant que les choses sont faites avec le cœur c'est le principal Rien ne t empêche de le poster comme tu le fais actuellement et d expliqué en détail tes objectifs et se que tu veux faire les membres du forum se feront un plaisir de t aider

Ok la je comprend mieux c'est les abréviations que je comprenais pas

40 ça doit taper !! J espère y arriver mais bien évidemment j'ai une épaule qui merde donc bon... Je tourne à 34 sur du 4x10 après je matraque sur dans séries interminable en iso

tu devrais ouvrir un post avec ta diet détaillée dans la bonne section car il y a plein de personnes compétentes sur le fofo Comme ça je pourrais bien comprendre car ton histoire dej+250 cal je ne saisis pas

C'est terrible... on peut peut être bon partout ça serait trop facile lol Demain je vais voir ce que je veaux au développer militaire haltères

Oui le SDT jai toujours eu de bonne facilitée par contre les tractions !...

Salut les poulets!!! Bon petite mise au point de mes perfs actuelle sur les principaux leviers DC haltères : 3x8 a 42 Maintenant 3x8 a 48 Deep squat: 2x6 a 120 Maintenant 2x6 a 140 SDT: 2x6 a 170 Maintenant 2x5 a 200 Voila tout J ai progressé partout la testo pousse bien même si je...

Tu peux cycler tes glucides y a pas de souci mais il faut se connaître un minimum... une seule chose à ne pas toucher si ton objectif est une maintenance ne descend pas les protéines et encore moins le lipides Tu descend petit à petit le hydrates et tu vois sur la balance et au miroir

Cela dépend de pleins de facteurs ton métabolisme, le nombre de jour de repos, quel type d entraînement tu effectues et j'en passe... mais surtout quels sont tes objectifs

Oui j ai remarqué il est de bon conseils :)