Résultats de la recherche

Salut poto. Non pas de carence. Jai testé vit d, zinc magnésium tout est OK. Par curiosité j'ai même checker la Créatinine car je prend 5gr de créatine par jour et je suis dans la norme également... Y'a vraiment que la testo libre qui n'est pas dans la norme.

Après je ne sais pas si c'est la saison qui veut sa ou les 60 h de travail que je fait ou autre chose mais depuis 1 mois où 2 je me sens très fatigué. Donc les séance de muscu me vide plusieurs jour et je me sens comme en sur entraînement. Du coup la je me suis pris 15 jour de repos et sa va...

Sa peut paraître soft mais j'ai l'impression de faire de bonne séance. A la fin je me sens bien. Et courbature plusieurs jours. Pour les jambes si je fait tout ce que tu fait je suis rincer de chez rincer... Je me sentirais jamais la force de faire tous sa. Dailleur les jambes je ne les fait pas...

Effectivement je viens de regarder et du potassium ce n'est pas ce qui manque dans une alimentation varier et équilibrer

Si si je mechauffe mais je ne le note pas... Sur Amazon pour 10 euros c'est vraiment pas mal. Je ne sais pas si je peut mettre le lien ?

Pour la banana je pensais cela super important compte tenue du potassium qu'elle apporte.....

Pour le riz je prend du blanc mais du semi complet serais mieux ? Jusqu'à maintenant jevitais les céréales complète compte tenus des anti nutriment qu'il contienne. Mais du semi complet serais peut être une bonne alternative

J'ai déjà essayé le full body. Jai pas eu l'impression d'être très réceptif. Mais je peut re essayé sur un plus longue période. Upper lower Je ne connais pas

Merci pour tes précieux conseil. Tu est une mine d'informations L'huile de coco me sert à cuir les œuf mais je vais essayer sans... Pour la banane OK je remplace par les fruit rouge uniquement. Pour le repas 2 de 8h, j'ai une pause de 10 min donc un sandwich est idéal. Que me conseillerais...

Training push pec épaule triceps

Training push pec épaule triceps

Training pull dos biceps

Training pull dos biceps

Training jambes

Mon training est en ppl 3 ou 4 fois semaine maximum

Je vais vous exposer mon training. Je prend tjr des note pour essayer de faire mieux à chaque fois

Yes je viens de voir sa on peut pas être plus synchro...

Diète 4h: 100g avoine 5 œuf entier au plat avec 20g huile de coco 60g fruit rouge 1 banane 1 bol de yerba mate P:47 - L:30 - G:80. total kcal : 778 8h : Sandwich pain complet jambon fromage P:24 - L:10 - G:40. Total kcal 346 12h : 120g de riz ou pâte blanche 200g de viande 1 cas...

Je me suis fait une diète que je compte appliquer ded demain pourriez vous me donnez votre avis svp. Si il ya des chose à modifier je suis à l'écoute. Merci Pour rappel je fait 1.70 pour 75kg. Le body fat selon vous par rapport au photo ? Jai un métier assez physique, je suis boucher je porte...

Glycémie et thyroid OK. Gh et igf1 jamais fait...