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Bras le jour qui precede dos , et epaule le jour qui suit pec c'est pas l'ideal pour la recup car dos et bi forcement çà taff beaucoup ce jour là et pareil epaule pec. Avec les conseils de @barbarrian et @Viper là tu ne peux que progresser , si tu peux faire ton planning sur 8 jours c'est top.

Si justement 3 on 1 off c'est le max pour moi et c'est ce que je trouve de mieux perso mais c'est que je lisais que lui il hesitais entre s'entrainer 5 jours d'affilés ou 6 jours d'affilés, moi comme çà je finis par faire des seances merdiques. @Unjeune , merci c'est gentil mais c'est pas...

Salut les amis , @Paul33 , @Unjeune , Moi perso le seul truc qui me chagrine c'est autant de jours de training d'affilés, moi j'y arrive pas à faire çà et à progresser, si tu eclates pas c'est peut etre parce que tu prends pas assez de repos, et il n'y a pas que le repos musculaire mais le...

Salut @heyachi , Content de lire que çà roule pour toi ta seche, comme à dit @billy essaie d'eviter un cheat sur une diete cetogene, tu repars à 0 à chaque fois , une diete keto pour un mec qui fait pas muscu ok , mais dans ton cas c'est dommage.

C'est ce que je faisais sans produits donc non je faisais pas de muscle pendant mes seches et je les faisaient pas trop longues mais oui au debut je gardais pas mal de glucides et descendait petit a petit , quand j'arrivais a trés peu de glucides je commençais a incorporer des recharges.

Ah putain çà devait etre le bout du bout là , il etait beaucoup sur la diet keto lui en plus a un moment .

susta primo anavar gh ,si tu joues bien sur la bouffe y devrait pas y avoir de probleme pour une seche pourtant, c'est sur que le winstrol aurait ete sympa mais je comprends ton inquietude vis à vis des cheveux donc tu devrais pouvoir t en sortir pas mal comme çà. Et pour ta question sur les...

Donc tu ne sais absolument rien , juste un jeune arrogant parmis tant d'autre, ( tu as ton debardeur xxs a la salle ? tu es abonné a bodytime ? ) 10kg de plus que sa taille avec 12% de bf heureusement que c'est atteignable , et si tu ne le sais pas c'est que tu as encore un bon paquet de boulot...

Tu es imbus de ta personne, aucune humilité, tu penses pour les autres, et fais les questions reponses, je redis donc toi personnellement tu n'apporte rien de positif à ce forum , tu penses nous apporter quoi ? Parler de natty on s'en fou un peu en fait, on est sur un forum de steroides et on...

Il en arrive meme a etre fier d'etre barbu , c'est vraiment enorme. Tu ne fais que donner des arguments pour paraitre ridicule, donc soit tu es un fake, soit tu devrais aller t'entrainer parce que personnes n'a besoin de toi ici et aparemment tu n'a rien à apprendre tu sais deja tout.

Tu connais le niveau de connaissances de toutes les personnes ici quand ils etaient naturels toi ? baleze, tu devrais faire des spectacle de voyance . On a vu aucune connaissance de ta part pour le moment desolé . Le turi n'a rien de modéré , tu peux te peter le foie comme il faut et c'est...

T'as l'air d'etre hyper fier d'avoir reussi à monter de 20kg en dessous de ta taille a juste ton poids / taille ... Y avait meme pas besoin de faire muscu specialement pour çà surtout à ton bf, desolé tu n'as rien accompli de bien fou, peut etre que tu es dans une salle perdue avec personne dans...

Mais non justement je l'ai pas vu ce film je sais j'abuse je suis passé totalement a coté @Viper , mais l'autre jour justement j'ai vu sur la bande annonce a la tv que le mec dans le film il fallait pas toucher a sa mustang et sa m'a chauffé mais j'ai pas pu le voir...je vais retrouver çà ahah...

ahah @Viper merci à toi et j'espere que toi aussi tu passes un bon week end ;) si d'ailleurs t'aime les histoire de bien et de mal tu connais le film constantine avec keanu reeves ?? je sais meme plus combien de fois je l'ai matté. Putain @Colson si seulement j'avais pu etre dans ce clip bordel...

Merci @Paul33 ;) on est dans le beton et les briques tous les deux aparemment en ce moment ahah . Le labo que tu preferes @zyk ;) tout est pharmacomlab, c'etait la commande que j'avais fais avec leur deniere offre 200 pour 300.

Merci @simobbuilder , exact je crois que c'est mieux, et c'est vrai que là pour le coup j'ai voulu mettre un coup de pied au cul, je stopperai la tren semaine 8 et je verrais si je continue la boldo ou pas .

Ahah merci c'est gentil à toi , muscu + chantier seulement à 2 = gros dodo quand on rentre ahah j'ai pas touché l'ordi depuis 2 semaines meme ma boite mail me fait flipper. Le cardio 20 min maxi reste toujours interessant en fin de seance , anaerobie de ta seance plus directement aerobie de...

Merci inspecteur ;) @Colson

Ahah putain enorme meme pas , mais aprés c'est vrai que là c'est la periode où çà met le turbo a cause du temps.

Salut @heyachi , j'espere que tout roule pour toi . En fait je te disais de juste pas te presser a manger de suite des sucres simple ou a ig haut aprés le training et pas de prot en poudre , tu as le temps de manger aprés ton training si tu as bien fais ton pré wo et surtout comme çà laisse...