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Bah disons que "freestyle training" c'est acceptable quand tu debutes, tu test un peu les exos voir ce qui te correspond le mieux. Mais à partir du moment où t'as un objectif "body", faut quand même que ce soit un peu plus carré. Tout le monde fait des erreurs, moi le premier, mais construire un...

Ouais c'est pas faux, puis j'imagine que vu l'efficience de ses trainings, il doit pas être trop fatigué

Par contre fait un effort de mise en page encore une fois pcq là c'est brouillon... On a pas les macros par repas non plus. Mais déjà 200g de prot c'est BEAUCOUP TROP, tu fais 68kg, en général on essaie d'être en 2g et 2.5g (grand max) de prot par kg. Donc niveau "surcharge des reins", diminuer...

Donc si j'utilise des aiguilles et seringues a insuline (1ml), je dois injecter en ED ? Admettons que je choisisse d'injecter de la Testo E ou C a 500mg semaine, je devrais injecter 71.4mg/0.29ml (500÷7) ED ? Ou alors je peux faire 2 injections de 1ml par semaine avec les aiguilles et seringues...

Salut @Freezer, j'espère que ta cure se passe bien. Si je me trompe pas t'es a presque 3 semaines là ? J'ai vu que t'injectais certains AAS avec des seringues a insuline en IM. Mais sur d'autres journaux, je vois que les insulines sont plutôt réservées au SC du genre HCG. Même si j'ai plus...

La dernière fois que j'ai pris cette dose, mon coeur a fait du dubstep

En oral en plus... Les gens croient que c'est des haricots magiques comme dans DBZ

Ok, donc j'interchange les repas post et pré, en intra je peux prendre vitargo et waxy maize par exemple ?

Salut Viper, merci de ta réponse - ouais j'ai remarqué que je pouvais augmenter mes glucides, pcq le BF a pas bougé d'un poil malgré les 2-3kg de pris en un mois et demi - le repas post entraînement c'est le "dîner" environ 1h-1h30 après . La collation c'est en pré 1h avant. - pour le peri...

Petit déjeuner : 110g flocons d'avoine 5 oeufs 1 cc miel pur G: 85.8g / P: 42.1 g / L: 33.5g Kcal : 817 Déjeuner : 1 endives 140g dinde 3 tranches pain complet Vinaigrette G: / 62.9g / P: 55.4g / L: 20.7g Kcal : 708 Collation: 250g pommes de terre 125g viande hachée 200g poivrons 1 CS huile...

Un bon repas solide 1h-1h30 avant la séance ça fait déjà beaucoup Après certains te diront que les pré workout sont pas obligés, moi j'en prend de temps, une semaine avec, une semaine sans, histoire que ça fasse effet Une source de glucides en intra c'est aussi une bonne idée, du genre malto ou...

Comme promis, ma diète actuelle détaillée : Petit déjeuner : 110g flocons d'avoine 5 oeufs 1 cc miel pur G: 85.8g / P: 42.1 g / L: 33.5g Kcal : 817 Déjeuner : 1 endives 140g dinde 3 tranches pain complet Vinaigrette G: / 62.9g / P: 55.4g / L: 20.7g Kcal : 708 Collation: 250g pommes de...

Donc même au niveau de ton training c'est pas structuré Généralement ok double une séance quand on a un point faible (exemple pour moi, je fais 2 séances jambes) Après pour ma part, j'entends pas "léger" le fait de bosser en 4 séries de 12 principalement. Je vois pas degressive, de travail...

Effectivement c'est un peu léger le training, surtout sur le nombre de reps. Tu vas rarement en dessous des 12 reps, on peut donc en déduire que tu travailles pas très lourd. Faut équilibrer un peu, bosser en lourd et moins de reps (5-8) sur les exos polys et réserver les 12 reps pour de...

Façon la bonne taille c'est quand les pieds touchent le sol

C'est pas vrai ?! Toi aussi tu fais parti de la confrérie des nains?

Je pense qu'on t'a perdu là

T'aurai fais quelques recherches sur le forum, t'aurai vu que toutes les personnes qui ont tenté une cure d'oral seul, n'ont pas été satisfaites, en plus des soucis de santé causés... Un argument d'autorité c'est pas forcément un mauvais argument

Bon bah voilà, reporte et fais un truc carré, pcq là c'est brouillon. Y'a assez sur le forum pour construire un plan et présenter un truc plus cohérent

C'est pas une question de nombres de semaines... Déjà la base, c'est : pas de cure d'oral seul sans base de testo minimum. Renseignes toi un peu plus sur le Var, pcq simplement se dire "ouais je vais être plus fort et endurant"... Bah tout le monde en prendrait En plus t'as pas fait mention...