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@Viper @dumperT Merci les potos, je vous souhaite plein de réussite à vous aussi ;)

Salut @dumperT Tout vas bien pour moi, je commence lundi un suivi avec un coach, ça va me changer de mes habitudes diète et training. Objectif prise de masse sèche. Je vous tiens au courant de mo' évolution, mais pas de nouvelles = bonnes nouvelles. Je suis du genre à pas faire trop de bruit et...

Cool pour les yeux :)

@Magic71 Tkt pas, le poto Jo c'est une machine de guerre !!

Bonne base :)

Bonjour, Tu pourrais commencer par faire ta présentation dans la section appropriée avant de venir demander une cure toute faite. D'ailleurs tu ne l'auras pas, continue tes recherches, viens proposer quelque chose et peut-etre qu'on pourra t'aider ;)

http://www.leparisien.fr/boulogne-billancourt-92100/boulogne-la-ceinture-explosive-etait-en-fait-un-appareil-de-musculation-24-11-2016-6370770.php#xtor=AD-1481423552 Qui a laissé traîné ses affaires ? @gwad

Coucou les meso, Petite forme aujourd'hui car beaucoup de travail en ce moment, du coup ce matin petite motivation mais l'envie d'aller à la salle à vaincu ( comme toujours :) Petite séance en mode Waterbury : A1 Bench press 8 x 3 @ 75kg A2 Barbell rowing 8 x 3 @ 80kg B1 OHP 8 x 3 @ 46kg B2...

Bordel la cuisse vénère !!

Au fait, quand faire son hiit ? en fin de séance ? un jour de repos ? la même journée qu'une séance mais décalé (genre muscu matin et hiit le soir) ?

@Magic71 Je te rassure le hacksquat pied serré en fin de séance à fait le boulot ;) Je te tiens au jus pour les courbatures, souvent le pire c'est deux jours après !!

je faisais allusion a ce lien qui renvoi sur la page des programmes de bodybuilding et non plus sur un programme de hiit, à remplacer par le lien ci dessous ? http://www.bodybuilding.com/content/ultimate-8-week-hiit-for-fat-burning-program.html D'ailleurs ce dernier ne fait pas partie des...

@McKro92 j'ai cru que j'allais mourir :eek:

Coucou tout le monde, Je sors de ma séance jambe, histoire de casser la routine j'ai testé la séance hypertrophie de @Canadien A Backsquat 4x10@115kg 2min repos B1 Legpress 4x8@280kg B2 Fentes haltères 4x10@14kg (10kg la dernière) 2 min repos C1 Hacksquat pied serré avec double contraction...

Merci pour le partage @barbarrian je vais mettre en application bientôt, j'en parlerai sur mon journal :) EDIT : le premier lien (bodybuilding.com/hiit est mort)

Tu peux essayer le Close grip (DC serrée) en Floor press Perso j'aime bien cette variante (à la barre ou aux haltères) surtout que comme tu viens de bosser les pecs et les épaules avant, il vaut mieux éviter de restresser ces derniers pour ne pas te blesser...

Pour le HIIT, si tu as une piste d'athlétisme (400m) a disposition tu peux procéder ainsi : un demi tour en trottant tranquillou, l'autre moitié en sprint, et tu te fixes un nombre de tour (genre 10)

Bienvenu, merde la muscu fait rétrécir ? je suis mal barré avec mon 1m68 :confused:

73,8kg ce matin, je me sens un peu mieux, toujours a 3000kcal (Merci pour le conseil @Tilum car j'étais parti pour continuer de descendre) Aujourd'hui c'tait repos, demain j'embauche de bonne heure mais a 14h je suis a la salle !! :D Au fait j'ai écouté ce podcast sur la route, et franchement...

Taillefine par ci taillefine par là, tu as des actions chez Danone ? Rappelle nous ton poids/ taille et tes objectifs stp. EDIT : et fait l'effort de calculer les apports en macro nutriments et calories de ce que tu manges si tu veux qu'on travaille dessus, n'attends pas qu'on (@Viper ) le...