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Marc Antoine Grondin SENIOR POIDS MI-LOURD MARC ANTOINE GRONDIN ( a gauche ici) source : http://www.apquebec.com/

Pour ta première question, oui tu peux combiner PPL et perte de poids. Pour la seconde, c'est ce qu'on appelle une diète cyclique (carb cycling), plusieurs membres du forum fonctionnent déjà ainsi ( ex : @Tilum @hardcoreJo pour ne pas les citer) Bref poste quelques chose dans la bonne section...

Déjà 1 semaine à 3000kcal 74,8kg ce matin, soit-600g Ce soir c'est gros Legday :D et demain repos Je pense passer à 2800 kcal pour la semaine à venir. Au fait d'ici deux semaines on devrait recevoir un Hack squat dans ma salle !! Ça va être violent !

Je viens de comprendre la blague :eek::D:D:p:rolleyes:

Mince tu concours où ?? @DIVER J'adore les gros matous :D PS : merci d'avoir mis à jour le tableau ;)

@gwad les infos seront là http://afbbf-ifbb.fr/competitions-et-gp-nationaux-2016.html

OK merci, je met ça a jour en rentrant du taff ;) @hardcoreJo

Bienvenu sur le forum

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@Biggy Voici grosso modo le déroulement d'une de mes séances push axé pecs : 6/7 exercices 2/3 par groupe musculaire (pectoraux, épaules, triceps) Le premier exercice en lourd, genre 3 x 5/7 reps (bench press ) le second en lourd, soit pour les épaules (OHP) soit intermédiaire (Incline DB...

Bien d'accord avec @Viper sur le catabolisme nocturne, ça va faire un mois que je prends mon dernier repas vers 19h. Et bien je dors beaucoup mieux et je me lève moins pour faire pipi :D

Bonjour tout le monde, En France il y a tellement de fédérations différentes sans parler des règlements, catégories etc ... que pour s'y retrouver c'est pas toujours simple, et si on veut une information faut aller la chercher, a condition de savoir où la trouver! Bref du coup je vous propose...

@dumperT idem pour toi ;)

Pour les gourmands vous pouvez rajouter des pépites de chocolat noir et/ou de la poudre de cacao ;)

Bon alors voici mon fameux brownie qui tue !! :D Je m'en prends une part pour mes collations de 10h et 16h, bien plus simple qu'un shaker ou du riz poulet et personne m'embête sauf pour me demander la recette !! Je tiens à préciser que selon moi c'est de la cuisine et non pas de la pâtisserie...

Au fait E2 = oestradiol !

OK merci chef @Jeff73 pas pu faire l'analyse cet après-midi car faut être à jeun ;) Du coup vu le paquet d'analyses je vais aller voir le docteur ça sera moins cher :p

J'ai mieux !! Vous verrez demain ;)

Compte sur moi pour contribuer a ton topic poto @Viper

Rendez vous pris, ce soir prise de sang. Au programme : oestradiol. D'autres valeurs à contrôler que vous me conseillez ? LH ? FSH ? ( Sans être trop exhaustif)