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Pas de photos :p ? Tu devais avoir les crocs ;)

@hardcoreJo Bonne journée poto !! @Viper Jolie perf ! dis donc tu t'entraines à la fraiche ;)

Poids à jeun du matin 75,4kg Soit +6kg en 7 semaines Et les photos prises ce matin en sortant du lit (désolé pour la qualité, on fait avec les moyens du bord) Donc du coup je pense passer sur ma maintenance a savoir 3000kcal pendant quelques semaines, le temps de voir une évolution et...

Ok merci chef @Viper Je vais essayer de mettre en application tes conseils sur les glucides & lipides, a commencer par le waxy qui va passer à 50g. Idem pour les légumes. Par contre pour ma collation je la garde car en fait je fais un maxi gateau le dimanche que je divise ensuite en une...

@Jeff73 Avec les protéines végétales ça fait un total de ~220g soit 3g kg/pdc @dumperT ma maintenance est à 3000kcal, ça peut être une bonne idée de faire quelques semaines avec cet apport et selon le résultat je recommence le bulk ou j'enchainerai en cut.

Coucou les potos, J'ai besoin de votre aide, Je me trouve trop gras :confused: (~15% de bodyfat selon moi), du coup j'ai très envie de stop le bulking et commencer à sécher malgré qu'il me reste 6 semaines de cycle. Néanmoins j'ai besoin de faire de la viande, car en masse sèche je suis tout...

Tu me vends du reve @hardcoreJo !! :D

Moi je cuit 1kg pour 4 jours :rolleyes: Dimanche j'ai obtenu 3850g soit 385g de riz cuit = 100g cru Vive le riz pateux :p

Des fois on n'a pas le choix... moi j'y ai vécu presque 20 ans, ça fait bientôt 1 an et demi que je l'ai quitté pour le boulot et elle me manque :(

@dumperT pour les produits c'est 100% @musclesfax

@hardcoreJo ils tiennent de leur papa :D

74,2kg hier matin Soit +5kg en 6 semaines de cure ( je suis actuellement a la moitié de la 7em) Je me trouve plutôt bien :rolleyes:, muscles ronds, galbé et y a des veines (toujours un petit bidou mais ca on l'éliminerai en février)

Bienvenu :)

Oui il est bourré de synthol.. :rolleyes:

Oui l'estomac peut se distendre mais jusqu'a un certain point, après c'est la rupture gastrique et la mort.....

C'est bon j'ai fait toutes les démarches nécessaires, ma prochaine commande je la payerai en bitcoins ! ;)

Ca fait quand même 74kg de masse sèche pour 1m67, c'est pas mal quand même !! ;)

trop d'amour entre vous les gars :rolleyes:

Bienvenu à toi, 1m67 pour 82kg, tu estimes à cb ton bodyfat ??