Résultats de la recherche

Bonjour a tous,ayant un gros point faible au mollet (tres court) j'ai du mal a le sentir lors des differents exo (chameau, extension debout) on m'a dis plusieurs fois qu'il fallais faire la phase positive en 2 fois bien distincte afin de recruter un maximum ce dernier , j'aimerais savoir ce que...

Donc voila pour l'article " Des chercheurs Anglais ont mesuré l’impact du choix des glucides sur la performance à vélo de femmes sédentaires. Ces dernières ont reçu un repas pré-entrainement comportant 2,5 gr de glucides par kilo de poids corporel (soit 137,5 gr pour une femme de 55 kg) à index...

Pour les etudes je te les sort des ce soir je suis pas chez moi :)

Je peut mettre des photos de son livre ou j'ai pas le droit? (Je suis pas tres renseigner sur les droits des auteurs avec leurs livres)

Article très intéressant ! Mais sur un point , les glucides a ig haut apres le training il a ete prouvé par des etudes que prendre des glucides a ig haut type malto vitargo en post workout ne reconstituait en aucun cas immédiatement le glycogene musculaire et que ce dernier mettait entre 12 et...

Desoler pour la reponse tardive ta reponse ne c'etait pas afficher dans mes alertes, pour moi qui n'ai jamais fais de force les charges monte toutes seul , j'essaye tout de meme de garder une execution vraiment stricte quitte a monter les poids un peu moins vite j'etais en maintient la 1ere...

Donc au final consommer un aliment a ig bas ou haut ne changeras quasiment rien si il est couplé a des protéines lipides et fibres vue que l'ig va enormement varier?

1ere semaine terminée et des sensations toutes nouvelles pour moi qui n'avais jamais bosser en force a proprement parler j'ai donc en grande partie "chercher" mes poids on imprime le traning et on note toute les'charges ainsi que les reps , un vrai journal de progression! J'en avais jamais fais...

Ok , j'ai compris la différence j'essayerais sa sur mes mollets triceps je t'en dirais des nouvelles!

Pour ton training le but etant d'ameliorer l'aflux sanguin (si j'ai bien compris) c'est donc sensiblement similaire aux serie de 100? En gros cette methode a pour but d'ameliorer la recuperation et les sensations sur ce dernier lors des seances dites "lourdes"?

Très bien donc je reste sur du lourd avec une phase positive explosive sur les mollets , Pour les biceps sa confirme ce que j'avais lu dans ton article merci!

Petite question pour ceux ayant deja exécuté ce training j'ai vue dans un poste de Canadien que le travail des biceps en force était "secondaire" vue sa faible participation dans les mouvements de force et j'aurais voulu savoir ce qu'il en etait des mollets vue que les exercices ne sont pas...

Bonjour a tous , dans ce post je vais vous donnez mon évolution et mon ressentie sur les programmes de canadien sur un cycle de 14 semaine 6 semaine de force en pyramidal suivie de 8 semaine hypertrophie afin de consolider les acquis obtenue lors de la prise de la force et de les transférer sur...

Merci!

Pour les photos c'est pas trop mon genre d'en mettre surtout que je suis très très loin d'avoir un niveau alors je vois pas trop l’intérêt après je vais bientôt commencer les trainings canadien(lundi) et je ferais un post sur comment sa se passe évolution ect... et la je pourrais envoyer des...

Ba je suis ecto et ma maintenance est a 3k5 avec 400g de glucide et j'ai pas "repris" de gras alors que je suis en arret totale depuis 1semaine :) pour les produits laitiers j'en consomme plus depuis assez longtemp :)

Petite absence de quelque semaine a cause des cours, je suis en pause pendant 2semaine je fais que le bas j'ai un peu trop pousser pendant la seche et je me suis blesser a l'epaule (tendinite qui part lentement mais'surement) Encore un peu de repos et apres j'attaque les trainings de Canadien...

Encore un bon message :) a la smith je descend a 90 en effet et je me suis mis au hack squat bonne amplitude :D en effet y me reste des trucs a apprendre sur le squat je me concentre pas trop sur la charge pour l'instant juste sur la sensation et le mouvement je sens que sa vien petit a petit on...

Mdrr okok je m’arrête j'ai compris :(

Et pour tout ce qui est réponse sur la sèche que je t'ai donné t'en pense quoi?