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Encore une fois tu marque un point^^ sa va commencer a faire beaucoup

Tu peut en dire Plus ou tu garde sa secret? :)

Et moi qui croyait savoir faire le Dc methode que je vais tester dans 30minute et qui va marcher je n'en doute pas , maintenant que j'y pense j'avais ete coache pendant 3mois et ce dernier me fesait faire du dc decline prise large je comprend ma douleur au deltoire avant maintenant... Une...

Gros training de guerrier je vais adopter un full canadien des que ma seche est finis!mais je vois que vous avez l'air"pour" les cycles or'dans la methode delavier il est dis que changer de programme serais contreproductif j'ai vue les articles de canadien sur la periodisation mais alors que...

Bonne chance pour ton training sa a l'air d'etre du solide! Guest je vois que tu pratique la pre fatigue? Tu peut m'en dire plus sur cette methode je suis sur que sa en interessera beaucoup ! Ta pas fais de prog force avant nyto?

Ok, merci pour tes reponses je prend note :)

Je vais encore poser une question stupide je suppose mais pourquoi ne pas commencer par un mouvement de base style dc prise serrer (au sol?) ou barre au front? Desoler si mes questions parraissent stupide mais je cherche vraiment a comprendre c'est training qui m'ont l'air vraiment pas mal

Tu marque un point :) mais j'essaye pas de les contresires juste de comprendre leurs demarches pour pouvoir l'adapter a ma maniere :)

Le probleme pour ma part est que je pense qu'avec un 4jour de training on ne progresse pas assez vite (je suis jeune j'ai 20ans donc logiquement une bonne testo autant en profiter) apres c'est juste mon avis et je me trompe peut être

Ok donc toi meme en hypertrophie tu te base plus sur la force et sur la surcharge progressive que sur la sensation ou la congestion? Je parle en periode Off bien sur :) merci pour tes renseignements

C'est a dire? a cause de la fatigue ou juste parce que par préférence personnel?

Tu dis que cette méthode est idéal pour les ecto tu pourrais préciser? Pour ma part je m’entraîne souvent 2H 2H30 ( abdos et mollets compris)et je suis ecto de base, vous pensez que se serais préférable de réduire les temps de mes séances et d'ajouter des techniques d'intensifications style...

Ok ok pas de problème pour moi je m'attendais a pire en bizutage :D

Pour la répartition des groupes musculaires travailler pourquoi ne pas faire aussi pecs/triceps avec par exemple un triset sur les triceps et pareil sur le dos biceps? on profite de l'effet pré fatigue et on utilise les techniques d'intensification pour combler la perte de force due a la pré...

Désoler je viens de le finir^^ le message c'est envoyer avant que j'ai finis du a une fausse manip et j'arrive pas a le supprimer encore désoler^^ Je viens de mettre mon programme en complet ainsi que ma diète!

Mon training se place sur 8 jours 6jours ON et 2jours OFF: 1er jour:Jambes Lourd mollets: hack squat 2x10 2x6 1min30 squat 1x10 3x8 1min30 presse incliné 1x10 2x8 1min30 fente marché barre ez 20-22pasx1 18pasx3 1min30 presse uni 1x12 2x10 Triset: extension presse 3x8 mollet assis 3X10...

Mon training se place sur 8 jours 6jours ON et 2jours OFF: 1er jour haut des pecs largeur du dos: Dc incliné barre 2x10 2X6 1min30

Diète de sèche Maxou: Jour training Premier repas(8H) :40g creme de farine de riz 7 blanc 2jaune 1yaourt au soja 1verre de jus d'orange Deuxième repas(12): 60g de riz cru 100g de lentille 150g poulet,dinde,thon 200-300g legume vert 1cuillère a soupe huile de lin et huile d'olive collation 1...

Bonjour je serais présent sous le pseudo de Maxou sur ce forum j'ai 20Ans et je pratique la musculation sérieuse depuis 1ans maintenant je fais 1M89 pour 80 asser sec 11% 10% je pense, (j'en avais deja fais a mes 16ans en home gym mais rien de structurer) inscrit depuis 8mois en salle je suis...