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dead way ? explique moi tu m'intéresses.......

oui c'est vrai que tu es en pleine prise de masse glucidiques j'espère que tu en profites bien !

merci on verra ça demain car il faut que je retrouve des sensations au niveau des jambes je ne sais plus ce qu'est une courbature sauf par un programme d' @hardcoreJo mais le souci dans notre salle c'est que triset ou bisets c'est dur même là ce matin je voulais faire un programme triset ben pas...

oui avec tout ce que je viens de lire et le reste franchement @Viper bravo pour ta persévérance !

on est plus sur les voitures sinon je laisse le clavier à mon mari ;);););)

épaules quand tu n'en a pas il faut ;) je fais juste un exo pec pour garder de la force dessus et je fais aussi biceps triceps:eek::eek::eek: en fait la muscu m'a a été apprise par mon mari donc à la base prog d'homme que j'ai ensuite modifi avec mes recherches ;) Oui ce style de nanan j'ai...

@TekOne désolée du HS mais de toutes façons dans tous les journaux ici il y a du HS

@Toff mon mari a vu tes photos sur facebook il a dit que tu étais bien volumineux et propre pour ta pdm il demande quel taille tu fais

je fais 3 fois le haut j'adore le dos eh oui:D et 2 fois les jambes car ça demande beaucoup d'énergie ! et contrairement à ce que certains pensent..... je porte malgré mon âge par exemple en développé épaules aussi lourd que certains hommes et avec mon mari tu sais quand tu as le petit jeune...

t'in ce matin jambes séance légère sauf squat squat 5séries dont 2 en 6+4 fentes bulgares (deuxième semaine pas intensification) 4 séries SDT jambes tendues super set good morning 5 séries squat sumo 5 séries presse 4 séries de 10 en retenant la charge / grande amplitude car j'avais encore la...

le top serait de pouvoir organiser une petite séances avec des membres comme vous ;)

bon les mecs quand est ce qu on discute muscu :D:D:D:D

:D:D:D:D j'adore le à 20 ans on a plus rien à leur apprendre !!!!

tu nous dira quoi pour le booster eaa tu les a eu sur ton site ?car ça m'intéresse pour moi ! mon mari demande pourquoi toi tu as le droit au beurre de cacahuètes :D:D:D

moi je sais qui tu es ;) bienvenue à toi sur le forum !

cool pour le Mk on va bientôt le recevoir ;)

j'ai vu sur insta belle pdm tu es propre et bien massif !

Franchement que de galères mais bon tu as des amis qui viennent ça c'est cool ça va te remonter le moral ! je te comprends que cela t'affecte car tu es entier.... Comme @Viper et j'espère que ta décision ne sera pas définitive car tu apportes beaucoup Bon entraînement à toi moi aussi j'y...

hello Jo j'espère que ça va ce matin et que tu es en forme! Ton chauffage est il réparé ? bon courage à tous pour votre journée et vos entraînements !

perso je suis pas spécialiste des pds donc je peux pas commenter mais tes résultats ont l'air correct