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yeah on a tous les mêmes astuces des jours plus bas en glucides ton système digestif se repose et ton mental aussi car par moment franchement il y en a marre de bouffer :D:D:D

:D:D:D:D euh là c'est grand n'importe quoi à mon avis.... tu pousses rien à la salle (sauf du gras :):)) car côté apport micro/macro nutriments t'as rien

désolée mais je vois qu'on t'as répondu beaucoup de boulot avec la prépa de mon mari donc pas bcp présente ! franchement ce style de diète perso ça me convient (100g de glace par jour la tuerie + chocolats en extras et mini carambars pendant l'entraînement) et comme ça je complète facilement...

EUH NON beurk tu as mal compris mdr moi je lui conseille de faire comme moi cad 80/20 et comme il est dit plus haut une diète 80% clean et 20% en aliments transformés

bon ça va tu teste avant nous donc nous auras la diète une fois testée et on évitera ces problèmes :D:D:D:D

coucou tout le monde Vraiment désolée de tout ce qui t'arrive @hardcoreJo entre l'appart, le pec déchiré et tout ce que tu dois gérer prends toi du temps pour décompresser ! Pas très présente (je vais avoir du retard en lecture) car on finalise avec @hardcoreJo les commandes et franchement...

mdr comme moi ceci explique cela on est tous les deux dans une mauvaise journée ! par conséquent les choses sont mal comprises Bon là je te souhaite bon courage car pour toi c'est pire que nous et tu dois être en rage donc va te détendre à la salle !

et l'idée d'un 80/20 ? comme ça tu as des aliments plaisirs qui permettent de maintenir haut tes carbs ! si le riz tu en peux plus, passes sur une période en pâtes complètes un jour sur deux ou une autre source de glucide que tu aimes ok c'est pas pareil nutritionnellement mais si ça t'aide à...

Hello tout le monde Comment allez vous ? en forme ? Très bon trainings à tous (pour viper pour demain matin ;)) et bon courage pour votre journée

ah mince bon courage pour l'attente alors et il paraît que la semaine prochaine ça va être pire grève des routiers!

non non tu sais le carré de chocolat noir qui fonds sur ta galette encore chaude mmmmmm:p

idem (mais sur ma galette moi il y a du chocolat en plus :D:D:D:D)

mon mari avait le même souci ! tu peux utiliser probiotiques éventuellement de temps en temps le citrate Perso pour tout manger je suis passe sur une diète 80/20 comme ça ça passe mieux c'est à toi de trouver tes propres trucs après ce que je fais auusi c'est oeufs + poudre avoine + banane...

oui et je peux te dire qu'elle est bonne mais bon je sais il ne faut rien dire avant pds mais les ressentis sont excellent et le détecteur en un jour que je suis te le dis franchement on a commandé singani sur laquelle je ferais un retour mais ensuite on continueras sur bioniche je pense !

merci de t'en inquiéter @TekOne c'est gentil il vient juste de commencer la première semaine de sèche et @hardcoreJo nous a préparé le protocole donc dès que tout est reçu let's go ;) un super challenge en tous cas

:D:D:D

bon appétit ;) ça à l'air bon

AH Yeah très bien dit en effet beaucoup confondent fitness et musculation !

tu m'étonnes si tu commence à prendre tous les compléments ...... omégas 3, citrulline, béta aline, dextrine, bcaa etc etc ..... je te racontes pas le budget !

j'ai vu que tu m'avais dit ça sur un jour avant les jambes et je n'ai pas encore testé mais je vais le faire en tous cas merci pour tes conseils !