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Arrgh top votre conversation hier dommage que j'étais en plein taf ! La génétique oh que oui et tu sais ce que je veux dire ;) oui la meilleure méthode selon moi sinon tu prends trop de gras, dur à virer ensuite et côté santé c'est pas top non plus ! oui surtout qu'il y en a une qui...

Oui je suis d'accord mais c'est long ;)

waouh top (bon nous notre salle tu peux pas faire de tri set déjà un bi set c'est dur) mais j'adhère (à part série de 50 et 100 ça doit être long !) je suis comme toi une séance elle doit être intense 4x10/12 c'est trop classique !

tiens nous au courant et bon courage pour ton gros training ;)

impeccable @Viper comme d'hab merci pour l'explication (beaucoup plus simple que tout ce que j'ai pu lire sur la cyclique!) perso je cycle aussi mais je fonctionne totalement différemment des méthodes cad en fonction de moi et de mes trainings du jour ou lendemain !

donc finalement ton message hier c'était quoi comme @TekOne j'ai rien compris :D

hello tout le monde J'espère que vous êtes en pleine forme pour votre journée et vos trainings !!!!!! jo j'espère que tu vas bien et que ta journée n'est pas trop chargée ..... et bonne réflexion pour cette semaine ;)

merci du retour je l'avais vu mais pas trop envie de tester car le smollets beurk donc je vais m'y mettre quand même (oui je sais j'ai plusieurs points faibles :p)

Top comme conseils en plus ça va me servir donc merci à toi moi qui m'acharne sur mes épaules et bras je vais essayer de travailler dans ce sens ! désolée du HS @simobbuilder

trop fort @Freezer Intervention claire et précise tu as le coup d’oeil ;)

comme beaucoup de monde je pense ! moi j'aime pas mac do sauf les glaces !

Pour le protocole ça se comprends ! top qualité gh et stéro ça j'aime bien tu vas vraiment évoluer avec training et diète qui vont avec ! et perso aussi je suis pour augmenter les glucides progressivement, hâte d'avoir ton retour ;)

allez c'est parti ! bon courage pour ta cure et tiens nous au courant ;)

hello tout le monde J'espère que vous allez bien en ce début de semaine et que vous avez la forme ! Comment vont tes jambes jo ? bon courage à tous pour votre journée et vos trainings;)

tu as bien raison et j'espère que tu en as profité!

avec @hardcoreJo tu va les avoir ces abdos t'inquiète pas et evoluir c'est sur

du voisin mdr

:D:D:D:D mauvaise compréhension alors ;)

malheureusement depuis toujours mais si tu as une solution je prends (même avec 14kg de moins toujours ce petit ventre jamais d'abdos sauf ceux du haut ! ) et du gainage j'en fais (sur ballon etc du dynamique, du normal etc) et si je baisse les glucides je sèche au niveau des bras :D:D:D:D donc...

y'a pas de raisons que ça suive pas ;) moi il faut que je me remette au cardio, je vais reprendre les circuits aussi !